ਸਰਗਰਮੀ ਜਾਂਚ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਪੂਰੇ ਕਰਦੇ ਹੋ? 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਭਾਰਤੀ ਟੀਚੇ (ICMR-NIN 2024); ਨਿਆਣਿਆਂ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ WHO ਦੇ ਟੀਚੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ICMR-NIN ਕੋਈ ਅੰਕੜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। 15 ਸਾਲ ਤੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ IPAQ ਸਕੋਰ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਹਿਸਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਹੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਭਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਨਾ ਕਿਤੇ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿਤੇ ਸੇਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣਾ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।
ਸਰਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।
IPAQ ਦਾ ਵੇਰਵਾ
| ਦਿਨ | ਮਿੰਟ/ਦਿਨ | MET | MET-ਮਿੰਟ/ਹਫ਼ਤਾ |
|---|
ਉਮਰ ਮੁਤਾਬਕ ਟੀਚੇ
| ਉਮਰ | ਸਰਗਰਮੀ | ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ | ਸਰੋਤ |
|---|---|---|---|
| 1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ | ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਹਿੱਲਜੁੱਲ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਫ਼ਰਸ਼ 'ਤੇ ਖੇਡਣਾ; ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੱਚਾ ਰਿੜ੍ਹਨਾ-ਖਿਸਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਲਿਟਾਉਣਾ (ਟਮੀ ਟਾਈਮ) | ਸਕਰੀਨ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ; ਪ੍ਰੈਮ, ਸੀਟ ਜਾਂ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 1 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ; ਨੀਂਦ 14–17 ਘੰਟੇ (0–3 ਮਹੀਨੇ), 12–16 ਘੰਟੇ (4–11 ਮਹੀਨੇ) | WHO 2019 |
| 1–2 ਸਾਲ | ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 180 ਮਿੰਟ, ਹਲਕੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ | 1 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਸਕਰੀਨ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ, 2 ਸਾਲ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 1 ਘੰਟਾ; ਨੀਂਦ 11–14 ਘੰਟੇ | WHO 2019 |
| 3–4 ਸਾਲ | ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 180 ਮਿੰਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਫੁਰਤੀਲੀ (ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ) | ਸਕਰੀਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 1 ਘੰਟਾ; ਨੀਂਦ 10–13 ਘੰਟੇ | WHO 2019 |
| 5–19 ਸਾਲ | ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਰਗਰਮੀ | 3 ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ | ICMR-NIN 2024 |
| 20–60 ਸਾਲ | ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਦਿਨ 30–60 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਦਿਨ 15 ਮਿੰਟ ਜ਼ੋਰਦਾਰ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਮੇਲ | ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ: ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, 2 ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਿਨ | ICMR-NIN 2024 |
| 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ | ਉਹੀ, ਜੋ 20–60 ਸਾਲ ਲਈ | ਨਾਲ ਹੀ 3 ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ | ICMR-NIN 2024 |
| ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ | ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ | ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰੋ; ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਰਗਰਮੀ ਵੀ, ਜੇ ਗਰਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦੇ ਸੀ | WHO 2020 |
ਥੋੜ੍ਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਮਿੰਟ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਰਗਰਮੀ ਆਪ ਦੱਸਣ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ: ਇਸਨੂੰ ਪਰਖਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ IPAQ ਛੋਟੇ ਫ਼ਾਰਮ ਨੇ ਮਸ਼ੀਨਾਂ (ਡਿਵਾਈਸਾਂ) ਨਾਲ ਨਾਪੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮੀ ਦੱਸੀ।
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ
ਭਾਰਤੀ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ICMR-NIN ਖ਼ੁਰਾਕ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ (2024) ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਦਿਨ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰਗਰਮੀ, ਜਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ; ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਦਿਨ 15 ਮਿੰਟ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਰਗਰਮੀ; ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਮੇਲ। ਨਾਲ ਹੀ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ। 60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, 3 ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵੀ ਜੋੜੋ। ਇਹ WHO (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਤੋਂ 300 ਮਿੰਟ) ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੀ ਹੈ; ਫ਼ਰਕ ਬੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇਸਨੂੰ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਸਰਗਰਮੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ICMR-NIN (2024): 5 ਤੋਂ 19 ਸਾਲ ਤੱਕ, ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਰਗਰਮੀ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਦਿਨ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਰਗਰਮੀ ਤੇ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ। 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ICMR-NIN ਕੋਈ ਅੰਕੜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਂਚ WHO (2019) ਵਰਤਦੀ ਹੈ: 1 ਤੋਂ 4 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 180 ਮਿੰਟ ਸਰਗਰਮੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹਲਕੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੇਜ਼, ਅਤੇ 3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਫੁਰਤੀਲੀ (ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ) ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ਨਿਆਣਿਆਂ ਨੂੰ ਫ਼ਰਸ਼ 'ਤੇ ਖੇਡ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਰਿੜ੍ਹਨਾ-ਖਿਸਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟਣਾ (ਟਮੀ ਟਾਈਮ)।
ਇਹ ਜਾਂਚ ਨਿਆਣਿਆਂ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ WHO ਕਿਉਂ ਵਰਤਦੀ ਹੈ?
ਭਾਰਤ ਪਹਿਲਾਂ: ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ICMR-NIN ਖ਼ੁਰਾਕ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ (2024) ਅੰਕੜੇ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਨੀ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ, ਟੀਚੇ ਉੱਥੋਂ ਹੀ ਲਏ ਗਏ ਹਨ। 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ICMR-NIN ਕੋਈ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ (ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੋੜ ਜੋਗੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ), ਇਸ ਲਈ ਉੱਥੇ ਇਹ ਜਾਂਚ WHO ਵਰਤਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ICMR-NIN 3 ਤੋਂ 6 km ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰਗਰਮੀ ਗਿਣਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ, ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਵੀ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 3 km ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ ਹਲਕੀ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੌਲੀ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੰਟ ਅਸਲ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਗਿਣੇ ਗਏ ਹਨ।
IPAQ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ MET-ਮਿੰਟ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਫ਼ਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਕੁਐਸ਼ਨੇਅਰ (ਛੋਟਾ ਫ਼ਾਰਮ) ਪਿਛਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਬਾਰੇ 7 ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਰਵੇ ਹੈ, ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ 69 ਸਾਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। MET ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਕੰਮ ਆਰਾਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿੰਨੇ ਗੁਣਾ ਊਰਜਾ ਖਪਾਉਂਦਾ ਹੈ: IPAQ ਤੁਰਨ ਨੂੰ 3.3, ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ 4 ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ 8 ਗਿਣਦਾ ਹੈ। MET-ਮਿੰਟ ਯਾਨੀ MET ਗੁਣਾ ਮਿੰਟ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 600 MET-ਮਿੰਟ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ।
IPAQ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਾਲੀ ਜਾਂਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਤੀਜਾ ਕਿਉਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਦੋਵੇਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। IPAQ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ MET-ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵੇਂ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਦਿਨ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਦਿਨ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਿਆਂ ਵਾਲੀ ਜਾਂਚ ਹਰ ਮਿੰਟ ਗਿਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ, ਜੋ IPAQ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦਾ।
ਇਹ ਜਾਂਚ ਅਸਲ IPAQ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ?
ਅਸਲ IPAQ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਸਰਗਰਮੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਚੱਲੀ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਪੇਜ ਸਾਰੀ ਸਰਗਰਮੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਵੀ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (WHO 2020 ਤੋਂ ਹਰ ਮਿੰਟ ਗਿਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ICMR-NIN ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ)। ਫਿਰ ਇੱਥੇ IPAQ ਸਕੋਰ IPAQ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਹੀ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਜਿਸ ਦਿਨ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਸਿਫ਼ਰ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਦਿਨ ਵਿੱਚ 180 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ 180 ਹੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਜੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦਾ ਜੋੜ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 16 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣੇ, ਤਾਂ ਸਕੋਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਤੁਰਨਾ ਟੀਚੇ ਦੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ।
ਸਰੋਤ6
- ICMR-National Institute of Nutrition. Dietary Guidelines for Indians. Hyderabad: ICMR-NIN; 2024. Guideline 10, pp. 69-72.
- Bull FC, et al. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Br J Sports Med 2020;54:1451-62.
- WHO. Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. Geneva: WHO; 2019.
- Craig CL, et al. International Physical Activity Questionnaire: 12-country reliability and validity. Med Sci Sports Exerc 2003;35:1381-95.
- IPAQ Research Committee. Guidelines for data processing and analysis of the IPAQ, short and long forms. November 2005.
- Lee PH, et al. Validity of the International Physical Activity Questionnaire Short Form (IPAQ-SF): a systematic review. Int J Behav Nutr Phys Act 2011;8:115.