BMI, അരവണ്ണ കാൽക്കുലേറ്റർ
ആഗോള കട്ട്-ഓഫുകൾ അല്ല, ഇന്ത്യക്കാരായ മുതിർന്നവർക്കുള്ള കട്ട്-ഓഫുകളാണ് ഇതിൽ; ഒപ്പം ഇന്ത്യൻ കുട്ടികൾക്കുള്ള IAP 2015 ചാർട്ടുകളും (5 വയസ്സിൽ താഴെ WHO). എല്ലാ കണക്കും നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ; നിങ്ങൾ ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതൊന്നും എങ്ങോട്ടും അയയ്ക്കുകയോ എവിടെയും സൂക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.
ഉയരവും ഭാരവും നൽകുക.
- ലക്ഷ്യഭാരം
- —
- ആരോഗ്യകരമായ പരമാവധി അരവണ്ണം
- —
ഉയരവും ഭാരവും നൽകുക.
ഉയരം നൽകുക.
വയറിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അപകടസാധ്യത അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ അരവണ്ണം നൽകുക.
നിങ്ങളുടെ ഫലം എങ്ങനെ വായിച്ചെടുക്കാം
| അളക്കുക | ആരോഗ്യകരം | അപകടസാധ്യത കൂടുതൽ | ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത |
|---|---|---|---|
| BMI, ഇന്ത്യൻ മുതിർന്നവർ | 18.5 – 22.9 | 23 – 24.9 (അമിതഭാരം) | 25-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ (അമിതവണ്ണം) |
| അരവണ്ണ-ഉയര അനുപാതം | 0.5-ൽ താഴെ | 0.5 – 0.59 | 0.6-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ |
| അരവണ്ണം, പുരുഷന്മാർ | 90 cm-ൽ താഴെ | 90 cm-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ | |
| അരവണ്ണം, സ്ത്രീകൾ | 80 cm-ൽ താഴെ | 80 cm-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ | |
മുതിർന്നവർക്ക് ലക്ഷ്യഭാരം എന്നാൽ BMI 21 മുതൽ 22 വരെ വരുന്ന ഭാരമാണ്; ഇന്ത്യക്കാരായ മുതിർന്നവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ പരിധിയുടെ നടുഭാഗം. ആരോഗ്യകരമായ പരമാവധി അരവണ്ണം: ഇന്ത്യൻ അരവണ്ണ കട്ട്-ഓഫ്, നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന്റെ പകുതി — ഇവ രണ്ടിൽ ഏതാണോ കുറവ്, അത്.
കുട്ടികൾ (2 മുതൽ 17 വയസ്സ് വരെ)
കുട്ടികളുടെ BMI പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും; അതുകൊണ്ട് അതേ പ്രായത്തിലും ലിംഗത്തിലുമുള്ള കുട്ടികളുമായാണ് താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത്. 5 വയസ്സ് മുതൽ കാൽക്കുലേറ്റർ ഇന്ത്യൻ കുട്ടികൾക്കുള്ള IAP 2015 ചാർട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു; 5 വയസ്സിൽ താഴെയുള്ളവർക്ക് IAP നിർദേശിക്കുന്നത് WHO മാനദണ്ഡങ്ങളാണ്.
| പ്രായം | മെലിച്ചിൽ | ആരോഗ്യകരം | അമിതഭാരം | അമിതവണ്ണം |
|---|---|---|---|---|
| 5 മുതൽ 17 വയസ്സ് വരെ (IAP 2015) | 3-ാം പെർസന്റൈലിന് താഴെ | 3-ാം പെർസന്റൈൽ മുതൽ 23 ലൈൻ വരെ | മുതിർന്നവരുടെ 23-ന് തുല്യമായ ലൈനോ അതിനു മുകളിലോ | മുതിർന്നവരുടെ 27-ന് തുല്യമായ ലൈനോ അതിനു മുകളിലോ |
| 2 മുതൽ 4 വയസ്സ് വരെ (WHO 2006) | −2 SD-ക്ക് താഴെ (ശോഷണം) | −2 മുതൽ +1 SD വരെ | +2 SD-ക്ക് മുകളിൽ (+1 മുതൽ +2 വരെ: അപകടസാധ്യതയുണ്ടാകാം) | +3 SD-ക്ക് മുകളിൽ |
കുട്ടികളുടെ അരവണ്ണം (2 മുതൽ 17 വയസ്സ് വരെ) അതേ പ്രായത്തിലും ലിംഗത്തിലുമുള്ള ഇന്ത്യൻ കുട്ടികളുമായാണ് താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് (ഖാഡിൽക്കർ 2014). 70-ാം പെർസന്റൈൽ എത്തുകയോ അതിനു മുകളിലാകുകയോ ചെയ്താൽ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ അപകടസാധ്യതാ ഘടകങ്ങൾ പലരിലും കണ്ടുതുടങ്ങും; അതുകൊണ്ടാണ് അത് "ആരോഗ്യകരമായ പരമാവധി അരവണ്ണം" ആയി കാണിക്കുന്നത്.
മുതിർന്നവർക്കു തുല്യമായ ലൈനുകൾ എന്നാൽ: ഓരോ പ്രായത്തിലും, 18 വയസ്സിൽ എത്തുമ്പോൾ BMI 23 അല്ലെങ്കിൽ 27 ആയി മാറുന്ന BMI — ഇന്ത്യക്കാരായ മുതിർന്നവരുടെ അമിതഭാരത്തിനും അമിതവണ്ണത്തിനുമുള്ള കട്ട്-ഓഫുകൾ. വളരുന്ന കുട്ടികൾക്ക് സാധാരണയായി ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല: ഉയരം കൂടുന്നതിനൊപ്പം ഭാരം കൂടാതെ പിടിച്ചുനിർത്തിയാൽ തന്നെ BMI കുറഞ്ഞുവരും. കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ശിശുരോഗ വിദഗ്ധനോട് സംസാരിക്കുക.
പലരും ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
ഇന്ത്യക്കാരിൽ BMI എത്രയായാൽ അമിതഭാരമാണ്?
ഏഷ്യ-പസഫിക്, ഇന്ത്യൻ കൺസെൻസസ് കട്ട്-ഓഫുകൾ പ്രകാരം, ഇന്ത്യക്കാരായ മുതിർന്നവരിൽ BMI 23 മുതൽ 24.9 kg/m² വരെയാണെങ്കിൽ അമിതഭാരം, 25-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ ആണെങ്കിൽ അമിതവണ്ണം.
ഇന്ത്യക്കാരിൽ അരവണ്ണം എത്രയായാൽ കൂടുതലാണ്?
പുരുഷന്മാരിൽ അരവണ്ണം 90 cm-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ, സ്ത്രീകളിൽ 80 cm-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ ആണെങ്കിൽ, ഇന്ത്യൻ മാർഗനിർദേശങ്ങൾ അതിനെ വയറിലെ അമിതവണ്ണമായി കണക്കാക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ അരവണ്ണ-ഉയര അനുപാതം എത്രയാണ്?
0.5-ൽ താഴെ — അരവണ്ണം ഉയരത്തിന്റെ പകുതിയിൽ താഴെ നിർത്തുക. 0.5 മുതൽ 0.59 വരെയാണെങ്കിൽ അപകടസാധ്യത കൂടുതൽ, 0.6-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ ആണെങ്കിൽ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത.
എത്ര ഭാരമാണ് ഞാൻ ലക്ഷ്യമിടേണ്ടത്?
ഇന്ത്യക്കാരായ മുതിർന്നവർക്ക് ഈ കാൽക്കുലേറ്റർ നിർദേശിക്കുന്നത്: BMI 21 മുതൽ 22 വരെ വരുന്ന ഭാരം — ആരോഗ്യകരമായ പരിധിയുടെ (18.5 മുതൽ 22.9 വരെ) നടുഭാഗം; ഒപ്പം ഇന്ത്യൻ കട്ട്-ഓഫിനും (പുരുഷന്മാർക്ക് 90 cm, സ്ത്രീകൾക്ക് 80 cm) ഉയരത്തിന്റെ പകുതിക്കും താഴെ നിൽക്കുന്ന അരവണ്ണം.
ഇന്ത്യൻ കുട്ടികളിൽ BMI എങ്ങനെയാണ് വിലയിരുത്തുന്നത്?
കുട്ടികൾ ഇപ്പോഴും വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നവരാണ്; അതുകൊണ്ട് അവരുടെ BMI അതേ പ്രായത്തിലും ലിംഗത്തിലുമുള്ള കുട്ടികളുമായാണ് താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത്. 5 മുതൽ 17 വയസ്സ് വരെ ഇന്ത്യൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സിന്റെ (IAP 2015) ചാർട്ടുകൾ: മുതിർന്നവരുടെ BMI 23-ന് തുല്യമായ ലൈൻ മുതൽ അമിതഭാരം, 27-ന്റെ ലൈൻ മുതൽ അമിതവണ്ണം, 3-ാം പെർസന്റൈലിനു താഴെ മെലിച്ചിൽ. 5 വയസ്സിൽ താഴെയുള്ളവർക്ക് IAP നിർദേശിക്കുന്നത് WHO മാനദണ്ഡങ്ങളാണ്: +2 SD-ക്കു മുകളിൽ അമിതഭാരം, +3 SD-ക്കു മുകളിൽ അമിതവണ്ണം.
സ്രോതസ്സുകൾ6
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. Lancet 2004;363:157-63.
- Misra A, et al. Consensus statement for diagnosis of obesity, abdominal obesity and the metabolic syndrome for Asian Indians. J Assoc Physicians India 2009;57:163-70.
- NICE CG189, waist-to-height ratio recommendations (2022 update).
- Indian Academy of Pediatrics Growth Charts Committee. Revised IAP growth charts for height, weight and body mass index for 5- to 18-year-old Indian children. Indian Pediatr 2015;52:47-55.
- Khadilkar A, et al. Waist circumference percentiles in 2-18 year old Indian children. J Pediatr 2014;164:1358-62.
- WHO Child Growth Standards (2006): BMI-for-age, birth to 5 years.
കൂടുതൽ കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ
ആക്ടിവിറ്റി ചെക്ക്
നിങ്ങളുടെ ഒരാഴ്ചത്തെ പ്രവർത്തനം, പ്രായത്തിനുള്ള ഇന്ത്യൻ (ICMR-NIN) ശാരീരിക പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തുന്നുണ്ടോ? 15 വയസ്സ് മുതൽ IPAQ സ്കോറും.
തുറക്കുക →തയ്യാർഇന്ത്യൻ ഡയബറ്റിസ് റിസ്ക് സ്കോർ (IDRS)
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കണക്കാക്കുന്ന നാലു ചോദ്യങ്ങൾ.
തുറക്കുക →തയ്യാർSTOP-Bang
നിങ്ങൾക്ക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കണക്കാക്കുന്ന എട്ട് അതെ/ഇല്ല ചോദ്യങ്ങൾ.
തുറക്കുക →എല്ലാ ടൂളുകളും ടൂളുകൾ പേജിൽ കാണാം. ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർക്കുള്ള ക്ലിനിക്കൽ സ്കോറുകൾ ഡോക്ടർമാർക്ക് · ടൂളുകൾ എന്ന ഭാഗത്താണ് (ഇംഗ്ലീഷിൽ).