BMI ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಜಾಗತಿಕ ಕಟ್-ಆಫ್‌ಗಳನ್ನಲ್ಲ, ಭಾರತೀಯ ವಯಸ್ಕರ ಕಟ್-ಆಫ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ; ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭಾರತೀಯ ಮಕ್ಕಳ IAP 2015 ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು (5 ವರ್ಷದೊಳಗೆ WHO). ಎಲ್ಲಾ ಲೆಕ್ಕವೂ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲೇ ನಡೆಯುತ್ತದೆ; ನೀವು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದ್ದು ಎಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲೂ ಉಳಿಯುವುದೂ ಇಲ್ಲ.
ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹಾಕಿ.
- ಗುರಿ ತೂಕ
- —
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರಿಷ್ಠ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ
- —
ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹಾಕಿ.
ಎತ್ತರ ಹಾಕಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯ ಇದೆ ಅಂತ ನೋಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಹಾಕಿ.
ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
| ಅಳೆಯಿರಿ | ಆರೋಗ್ಯಕರ | ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ | ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ |
|---|---|---|---|
| BMI, ಭಾರತೀಯ ವಯಸ್ಕರು | 18.5 – 22.9 | 23 – 24.9 (ಅಧಿಕ ತೂಕ) | 25 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು (ಬೊಜ್ಜು) |
| ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ-ಎತ್ತರ ಅನುಪಾತ | 0.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 0.5 – 0.59 | 0.6 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ, ಗಂಡಸರು | 90 cm ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 90 cm ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು | |
| ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ, ಹೆಂಗಸರು | 80 cm ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 80 cm ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು | |
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಗುರಿ ತೂಕ ಅಂದರೆ BMI 21 ರಿಂದ 22 ಆಗುವಷ್ಟು ತೂಕ; ಭಾರತೀಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮಧ್ಯದ ಭಾಗ ಇದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರಿಷ್ಠ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಅಂದರೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಭಾರತೀಯ ಕಟ್-ಆಫ್, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಅರ್ಧ, ಇವೆರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಕಡಿಮೆಯೋ ಅದು.
ಮಕ್ಕಳು (2 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷ)
ಮಕ್ಕಳ BMI ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ, ಅದೇ ಲಿಂಗದ ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 5 ವರ್ಷದಿಂದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಭಾರತೀಯ ಮಕ್ಕಳ IAP 2015 ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ; 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕವರಿಗೆ IAP ತಾನೇ WHO ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
| ವಯಸ್ಸು | ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು | ಆರೋಗ್ಯಕರ | ಅಧಿಕ ತೂಕ | ಬೊಜ್ಜು |
|---|---|---|---|---|
| 5 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷ (IAP 2015) | 3ನೇ ಪರ್ಸೆಂಟೈಲ್‌ಗಿಂತ ಕೆಳಗೆ | 3ನೇ ಪರ್ಸೆಂಟೈಲ್‌ನಿಂದ 23 ರೇಖೆಯವರೆಗೆ | ವಯಸ್ಕರ BMI 23 ಕ್ಕೆ ಸಮನಾದ ರೇಖೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೆ | ವಯಸ್ಕರ BMI 27 ಕ್ಕೆ ಸಮನಾದ ರೇಖೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೆ |
| 2 ರಿಂದ 4 ವರ್ಷ (WHO 2006) | −2 SD ಗಿಂತ ಕೆಳಗೆ (ಸೊರಗಿರುವುದು) | −2 ರಿಂದ +1 SD | +2 SD ಗಿಂತ ಮೇಲೆ (+1 ರಿಂದ +2: ಅಪಾಯ ಇರಬಹುದು) | +3 SD ಗಿಂತ ಮೇಲೆ |
ಮಕ್ಕಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು (2 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷ) ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ, ಅದೇ ಲಿಂಗದ ಭಾರತೀಯ ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಸಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ (Khadilkar 2014). ಅದು 70ನೇ ಪರ್ಸೆಂಟೈಲ್ ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಅಥವಾ ದಾಟಿದರೆ, ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹಲವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ; ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುವ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರಿಷ್ಠ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ" ಅದೇ.
"ವಯಸ್ಕರ BMI ಗೆ ಸಮನಾದ ರೇಖೆಗಳು" ಅಂದರೆ: ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗು ಅದೇ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರೆ 18 ವರ್ಷಕ್ಕೆ 23 ಅಥವಾ 27 ಆಗುವ BMI; ಇವೇ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಭಾರತೀಯ ವಯಸ್ಕ ಕಟ್-ಆಫ್‌ಗಳು. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಮಗು ಎತ್ತರ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದೆ ಇದ್ದಷ್ಟೇ ಇದ್ದರೆ, BMI ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಊಟ-ತಿಂಡಿ ಬದಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಕ್ಕಳ ಡಾಕ್ಟರ್ ಜೊತೆ ಮಾತಾಡಿ.
ಹಲವರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ BMI ಎಷ್ಟಿದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ?
ಏಷ್ಯಾ-ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ತಜ್ಞರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಒಪ್ಪಿರುವ ಕಟ್-ಆಫ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತೀಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ BMI 23 ರಿಂದ 24.9 kg/m² ಇದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ, 25 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ಬೊಜ್ಜು.
ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಎಷ್ಟಾದರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು?
ಭಾರತೀಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಗಂಡಸರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ 90 cm ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಂಗಸರಲ್ಲಿ 80 cm ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಅಂತ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ-ಎತ್ತರ ಅನುಪಾತ ಎಷ್ಟಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ?
0.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. 0.5 ರಿಂದ 0.59 ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ; 0.6 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ.
ನನ್ನ ತೂಕ ಎಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು?
ಭಾರತೀಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಸೂಚಿಸುವುದು: BMI 21 ರಿಂದ 22 ಆಗುವಷ್ಟು ತೂಕ, ಅಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ (18.5 ರಿಂದ 22.9) ಮಧ್ಯದ ಭಾಗ; ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಭಾರತೀಯ ಕಟ್-ಆಫ್‌ಗಿಂತ (ಗಂಡಸರಿಗೆ 90 cm, ಹೆಂಗಸರಿಗೆ 80 cm) ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿ.
ಭಾರತೀಯ ಮಕ್ಕಳ BMI ಸರಿಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರ BMI ಅನ್ನು ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ, ಅದೇ ಲಿಂಗದ ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಸಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. 5 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷದವರಿಗೆ ಇಂಡಿಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ (IAP 2015) ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ: ವಯಸ್ಕರ BMI 23 ಕ್ಕೆ ಸಮನಾದ ರೇಖೆಯಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕ, 27 ರ ರೇಖೆಯಿಂದ ಬೊಜ್ಜು, ಮತ್ತು 3ನೇ ಪರ್ಸೆಂಟೈಲ್‌ಗಿಂತ ಕೆಳಗಿದ್ದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು (ಥಿನ್‌ನೆಸ್). 5 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರಿಗೆ WHO ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನೇ ಬಳಸಿ ಅಂತ IAP ಹೇಳುತ್ತದೆ: +2 SD ಗಿಂತ ಮೇಲಿದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ, +3 SD ಗಿಂತ ಮೇಲಿದ್ದರೆ ಬೊಜ್ಜು.
ಮೂಲಗಳು6
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. Lancet 2004;363:157-63.
- Misra A, et al. Consensus statement for diagnosis of obesity, abdominal obesity and the metabolic syndrome for Asian Indians. J Assoc Physicians India 2009;57:163-70.
- NICE CG189, waist-to-height ratio recommendations (2022 update).
- Indian Academy of Pediatrics Growth Charts Committee. Revised IAP growth charts for height, weight and body mass index for 5- to 18-year-old Indian children. Indian Pediatr 2015;52:47-55.
- Khadilkar A, et al. Waist circumference percentiles in 2-18 year old Indian children. J Pediatr 2014;164:1358-62.
- WHO Child Growth Standards (2006): BMI-for-age, birth to 5 years.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳು
ಚಟುವಟಿಕೆ ಪರಿಶೀಲನೆ
ನಿಮ್ಮ ವಾರದ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಇರುವ ಭಾರತೀಯ (ICMR-NIN) ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿ ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆಯೇ? 15 ವರ್ಷದಿಂದ IPAQ ಸ್ಕೋರ್ ಕೂಡ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ತೆರೆಯಿರಿ →ಸಿದ್ಧಇಂಡಿಯನ್ ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ರಿಸ್ಕ್ ಸ್ಕೋರ್ (IDRS)
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಅಪಾಯ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು.
ತೆರೆಯಿರಿ →ಸಿದ್ಧSTOP-Bang
ಅಬ್‌ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಆಪ್ನಿಯಾದ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಎಂಟು ಹೌದು/ಇಲ್ಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು.
ತೆರೆಯಿರಿ →ಎಲ್ಲಾ ಟೂಲ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಟೂಲ್‌ಗಳು ಪುಟದಲ್ಲಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು ಡಾಕ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ · ಟೂಲ್‌ಗಳು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ).