BMI અને કમર કેલ્ક્યુલેટર
ભારતીય પુખ્તો માટેના કટ-ઑફ વાપરે છે, આંતરરાષ્ટ્રીય નહીં; અને ભારતીય બાળકો માટેના IAP 2015 ચાર્ટ (5 વર્ષથી નાનાં માટે WHO). બધી ગણતરી તમારા ડિવાઇસ પર જ થાય છે; તમે જે લખો છો તે ક્યાંય મોકલાતું નથી કે સંગ્રહાતું નથી.
ઊંચાઈ અને વજન લખો.
- લક્ષ્ય વજન
- —
- સૌથી મોટી સ્વસ્થ કમર
- —
ઊંચાઈ અને વજન લખો.
ઊંચાઈ લખો.
પેટની ચરબીનું જોખમ જોવા તમારી કમર લખો.
તમારું પરિણામ કેવી રીતે સમજવું
| માપ | સ્વસ્થ | વધેલું જોખમ | ઊંચું જોખમ |
|---|---|---|---|
| BMI, ભારતીય પુખ્તો | 18.5 – 22.9 | 23 – 24.9 (વધુ વજન) | 25 કે તેથી વધુ (મેદસ્વિતા) |
| કમર-ઊંચાઈ ગુણોત્તર | 0.5 થી ઓછું | 0.5 – 0.59 | 0.6 કે તેથી વધુ |
| કમર, પુરુષો | 90 cm થી ઓછી | 90 cm કે તેથી વધુ | |
| કમર, સ્ત્રીઓ | 80 cm થી ઓછી | 80 cm કે તેથી વધુ | |
પુખ્તો માટે લક્ષ્ય વજન એટલે એવું વજન, જેના પર BMI 21 થી 22 આવે; ભારતીય પુખ્તો માટેની સ્વસ્થ રેન્જની બરાબર વચ્ચે. સૌથી મોટી સ્વસ્થ કમર એટલે ભારતીય કમર કટ-ઑફ અને તમારી ઊંચાઈનો અડધો ભાગ, આ બેમાંથી જે ઓછું હોય તે.
બાળકો (2 થી 17 વર્ષ)
બાળકનું BMI ઉંમર સાથે બદલાતું રહે છે, એટલે તેને એ જ ઉંમરનાં અને એ જ લિંગનાં (છોકરો કે છોકરી) બાળકો સાથે સરખાવાય છે. 5 વર્ષથી કેલ્ક્યુલેટર ભારતીય બાળકો માટેના IAP 2015 ચાર્ટ વાપરે છે; 5 વર્ષથી નાનાં બાળકો માટે IAP પોતે WHO નાં ધોરણો વાપરવાની ભલામણ કરે છે.
| ઉંમર | પાતળાપણું | સ્વસ્થ | વધુ વજન | મેદસ્વિતા |
|---|---|---|---|---|
| 5 થી 17 વર્ષ (IAP 2015) | પર્સેન્ટાઇલ 3 થી નીચે | પર્સેન્ટાઇલ 3 થી 23 વાળી રેખા સુધી | પુખ્તના BMI 23 ને સમકક્ષ રેખા કે તેથી ઉપર | પુખ્તના BMI 27 ને સમકક્ષ રેખા કે તેથી ઉપર |
| 2 થી 4 વર્ષ (WHO 2006) | −2 SD થી નીચે (દૂબળું) | −2 થી +1 SD | +2 SD થી ઉપર (+1 થી +2: સંભવિત જોખમ) | +3 SD થી ઉપર |
બાળકોની કમર (2 થી 17 વર્ષ) ને એ જ ઉંમરનાં અને એ જ લિંગનાં (છોકરો કે છોકરી) ભારતીય બાળકો સાથે સરખાવાય છે (Khadilkar 2014). કમર પર્સેન્ટાઇલ 70 કે તેથી ઉપર હોય, ત્યારે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનાં જોખમી પરિબળો ઘણી વાર જોવા મળે છે; એટલે અહીં બતાવેલી "સૌથી મોટી સ્વસ્થ કમર" એ જ છે.
પુખ્તના BMI ને સમકક્ષ રેખાઓ એટલે દરેક ઉંમરે એવું BMI, જે આગળ જતાં 18 વર્ષે 23 કે 27 ના BMI સુધી પહોંચે; આ જ વધુ વજન અને મેદસ્વિતા માટેના ભારતીય પુખ્ત કટ-ઑફ છે. મોટાં થતાં બાળકોને સામાન્ય રીતે વજન ઉતારવાની જરૂર નથી હોતી: બાળક ઊંચું થતું જાય અને વજન એટલું જ રહે, તો BMI નીચે આવે છે. બાળકનો ખોરાક બદલતાં પહેલાં બાળકોના ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો
ભારતીયો માટે કેટલું BMI હોય તો વધુ વજન ગણાય?
ભારતીય પુખ્તો માટે, એશિયા-પેસિફિક અને ભારતીય સર્વસંમતિના કટ-ઑફ પ્રમાણે, 23 થી 24.9 kg/m² નું BMI એટલે વધુ વજન, અને 25 કે તેથી વધુ એટલે મેદસ્વિતા.
ભારતીયો માટે કમર કેટલી હોય તો વધારે ગણાય?
ભારતીય માર્ગદર્શિકા પ્રમાણે, પુરુષોમાં કમર 90 cm કે તેથી વધુ અને સ્ત્રીઓમાં 80 cm કે તેથી વધુ હોય, તો તે પેટની મેદસ્વિતા ગણાય.
કમર-ઊંચાઈ ગુણોત્તર કેટલો હોય તો સ્વસ્થ ગણાય?
0.5 થી ઓછું — કમર ઊંચાઈના અડધા કરતાં ઓછી રાખો. 0.5 થી 0.59 એટલે વધેલું જોખમ, અને 0.6 કે તેથી વધુ એટલે ઊંચું જોખમ.
મારે કેટલા વજનનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ?
ભારતીય પુખ્તો માટે આ કેલ્ક્યુલેટર એવું વજન સૂચવે છે, જેના પર BMI 21 થી 22 આવે, એટલે કે સ્વસ્થ રેન્જ (18.5 થી 22.9) ની વચ્ચે. સાથે એવી કમર, જે ભારતીય કટ-ઑફ (પુરુષો 90 cm, સ્ત્રીઓ 80 cm) થી ઓછી હોય અને તમારી ઊંચાઈના અડધા કરતાં પણ ઓછી હોય.
ભારતીય બાળકોમાં BMI કેવી રીતે મૂલવાય છે?
બાળકો હજી મોટાં થઈ રહ્યાં છે, એટલે તેમનું BMI એ જ ઉંમરનાં અને એ જ લિંગનાં (છોકરો કે છોકરી) બાળકો સાથે સરખાવાય છે. 5 થી 17 વર્ષ માટે ઇન્ડિયન એકેડેમી ઑફ પીડિયાટ્રિક્સ (IAP 2015) ના ચાર્ટ વપરાય છે: પુખ્તના BMI 23 ને સમકક્ષ રેખાથી વધુ વજન, 27 ની રેખાથી મેદસ્વિતા, અને પર્સેન્ટાઇલ 3 થી નીચે હોય તો પાતળાપણું. 5 વર્ષથી નાનાં બાળકો માટે IAP, WHO નાં ધોરણો વાપરવાની ભલામણ કરે છે: +2 SD થી ઉપર વધુ વજન, અને +3 SD થી ઉપર મેદસ્વિતા.
સ્રોતો6
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. Lancet 2004;363:157-63.
- Misra A, et al. Consensus statement for diagnosis of obesity, abdominal obesity and the metabolic syndrome for Asian Indians. J Assoc Physicians India 2009;57:163-70.
- NICE CG189, waist-to-height ratio recommendations (2022 update).
- Indian Academy of Pediatrics Growth Charts Committee. Revised IAP growth charts for height, weight and body mass index for 5- to 18-year-old Indian children. Indian Pediatr 2015;52:47-55.
- Khadilkar A, et al. Waist circumference percentiles in 2-18 year old Indian children. J Pediatr 2014;164:1358-62.
- WHO Child Growth Standards (2006): BMI-for-age, birth to 5 years.
વધુ કેલ્ક્યુલેટર
પ્રવૃત્તિ ચેક
તમારી ઉંમર માટેનાં ભારતીય (ICMR-NIN) શારીરિક પ્રવૃત્તિનાં લક્ષ્યો તમે આખા અઠવાડિયામાં પૂરાં કરો છો? 15 વર્ષથી IPAQ સ્કોર પણ.
ખોલો →તૈયારઇન્ડિયન ડાયાબિટીસ રિસ્ક સ્કોર (IDRS)
ચાર પ્રશ્નો, જેનાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના તમારા જોખમનો અંદાજ મળે છે.
ખોલો →તૈયારSTOP-Bang
હા/ના વાળા આઠ પ્રશ્નો, જેનાથી ઑબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયાના તમારા જોખમનો અંદાજ મળે છે.
ખોલો →બધાં ટૂલ ટૂલ પેજ પર મળશે. આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો માટેના ક્લિનિકલ સ્કોર ડૉક્ટરો માટે · ટૂલ માં છે (અંગ્રેજીમાં).