સરળ ગાઇડ
ખોરાક, પ્રવૃત્તિ, ઊંઘ અને વજન પર સરળ ભાષામાં ગાઇડ: ભારતીય ઉદાહરણો સાથે, અને ફેશનમાં ચાલતા નુસખા વગર.
પહેલી ગાઇડ લખાઈ રહી છેખોરાક, પ્રવૃત્તિ, ઊંઘ અને વજન વિશેટૂંક સમયમાં
મેદસ્વિતા · જાહેર આરોગ્ય · પુરાવા
ભારતમાં મેદસ્વિતાને પાછી વાળીએ, એક પછી એક સ્પષ્ટ વિચાર સાથે.
હું ડૉ. હર્ષ માહેશ્વરી, ફિઝિશિયન અને જાહેર આરોગ્યનો સંશોધક. મેદસ્વિતા પરના સંશોધનને હું એવી ગાઇડ, ટૂલ અને પુસ્તકોમાં ફેરવું છું, જે પરિવારો અને ડૉક્ટરો વાપરી શકે.
તમારા આંકડા ક્યાં આવે છે?
પુરુષોસ્ત્રીઓઆંતરરાષ્ટ્રીય
ભારત
18.5232530
ઉદાહરણરૂપ લોકોના આંકડા એક પછી એક બતાવતું ચિત્ર. તમારા પોતાના આંકડા લખવા કોઈ પણ ખાના પર ટૅપ કરો. આ ફક્ત તપાસ માટે છે. અસ્વીકરણ
અહીં તમને શું મળશે
પહેલાં તમારા શરીરને સમજો, પછી આદતો બદલો
ભારતીય કટ-ઑફ પર બનેલાં ટૂલ
ભારતીય શરીરને લાગુ પડતા આંકડા વાપરતાં કેલ્ક્યુલેટર અને જોખમ સ્કોર.
BMI અને કમર કેલ્ક્યુલેટરભારતીય કટ-ઑફ પ્રમાણે BMI, કમર-ઊંચાઈ ગુણોત્તર અને પેટની મેદસ્વિતા.તૈયારપ્રવૃત્તિ ચેકતમારી ઉંમર માટેનાં ભારતીય (ICMR-NIN) શારીરિક પ્રવૃત્તિનાં લક્ષ્યો તમે આખા અઠવાડિયામાં પૂરાં કરો છો? 15 વર્ષથી IPAQ સ્કોર પણ.તૈયારઇન્ડિયન ડાયાબિટીસ રિસ્ક સ્કોર (IDRS)ચાર પ્રશ્નો, જેનાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના તમારા જોખમનો અંદાજ મળે છે.તૈયારSTOP-Bangહા/ના વાળા આઠ પ્રશ્નો, જેનાથી ઑબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયાના તમારા જોખમનો અંદાજ મળે છે.તૈયાર
બ્લોગ
આરોગ્ય, પુરાવા અને આપણે કેવી રીતે વિચારીએ છીએ, એ વિશે નોંધો અને વિચારો.
બધી પોસ્ટડૉક્ટરો માટે
અસર કેટલી મોટી છે તેના આંકડા સાથે પુરાવાનો સાર, હૃદય અને ફેફસાંના અવાજ જેવી ક્લિનિકલ આવડત માટેના ટ્રેનર, અને આંકડાશાસ્ત્ર તથા સંશોધન પદ્ધતિઓ પરનાં પુસ્તકો.
ડૉક્ટરો માટેના વિભાગમાં જાઓ
DrHM ઍપ મેળવો
હોમ સ્ક્રીન પરથી એક ટૅપમાં ખૂલે, ઇન્ટરનેટ વગર ચાલે, અને જાતે અપડેટ થતી રહે.
iPhone અને iPad પર (Apple માં વેબસાઇટને ઍપ તરીકે ઉમેરવાનો આ એક જ રસ્તો છે):
- Share બટન પર ટૅપ કરો. Safari માં તે તળિયે હોય છે; ત્યાં તેને બદલે ⋯ દેખાય, તો પહેલાં ⋯ પર ટૅપ કરો, પછી Share પર. Chrome માં તે ઉપર જમણી બાજુ હોય છે.
- નીચે સ્ક્રોલ કરીને Add to Home Screen પર ટૅપ કરો (યાદીમાં ન દેખાય, તો View More પર ટૅપ કરો). Open as Web App ચાલુ જ રહેવા દો, પછી Add પર ટૅપ કરો.
હજી પણ Add to Home Screen દેખાતું નથી? બની શકે કે પેજ કોઈ બીજી ઍપની અંદર જ ખૂલ્યું હોય, જેમ કે WhatsApp, Gmail કે Instagram. પહેલાં તેને Safari માં ખોલો (હોકાયંત્રવાળું બટન દબાવીને, અથવા તે ઍપના મેનૂમાં Open in Safari પસંદ કરીને), પછી ફરી પ્રયત્ન કરો.
Safari માં File મેનૂ ખોલો અને Add to Dock પસંદ કરો.
મેનૂ ⋮ પર ટૅપ કરો, પછી Install (કે Add to Home screen) પર.
Opera માં ઍપ તેના પોતાના મેનૂમાંથી ઇન્સ્ટોલ થાય છે: ઍડ્રેસ બાર પાસે ⋮ પર ટૅપ કરો, પછી Add to… અને Home screen.
કમ્પ્યુટર પરનું Firefox ઍપ ઇન્સ્ટોલ કરી શકતું નથી. ઇન્સ્ટોલ કરવા માટે આ સાઇટ Chrome કે Edge માં ખોલો, કે પછી બુકમાર્ક કરી રાખો: એ રીતે પણ બધું એવું જ ચાલે છે.
તમારા બ્રાઉઝરનું મેનૂ (⋮ કે …) ખોલો અને Install app કે Add to Home screen પસંદ કરો. જો એ ન દેખાય, તો બની શકે કે ઍપ પહેલેથી ઇન્સ્ટોલ થયેલી હોય: તમારી ઍપ્સમાં DrHM શોધો.
નવું શું આવ્યું, જાણતા રહો
નવી ગાઇડ, ટૂલ અને પુસ્તકો, જેમ જેમ પ્રકાશિત થાય તેમ
RSS થી ફોલો કરો, કે contact@drharshmaheshwari.com પર લખો; ન્યૂઝલેટર શરૂ થશે ત્યારે હું તમારું નામ યાદીમાં ઉમેરી દઈશ.