آسان گائیڈ
کھانے، سرگرمی، نیند اور وزن پر آسان زبان میں گائیڈ، ہندوستانی مثالوں کے ساتھ، اور بغیر کسی وقتی شوشے کے۔
پہلی گائیڈز لکھی جا رہی ہیںکھانے، سرگرمی، نیند اور وزن پرجلد
موٹاپا · عوامی صحت · ثبوت
ہندوستان میں موٹاپے کی لہر کو واپس موڑنا، ایک ایک بات صاف صاف سمجھاتے ہوئے۔
میں ڈاکٹر ہرش مہیشوری ہوں، فزیشن بھی اور عوامی صحت کا ریسرچر بھی۔ موٹاپے پر ہونے والی ریسرچ کو میں ایسی گائیڈ، ٹولز اور کتابوں کی شکل دیتا ہوں جو گھر والوں اور ڈاکٹروں، دونوں کے کام آئیں۔
آپ کو یہاں کیا ملے گا
اپنے جسم کو سمجھیں، پھر اپنی عادتیں بدلیں
ہندوستانی کٹ آف پر بنے ٹولز
ایسے کیلکولیٹر اور خطرے کے اسکور، جن کے نمبر ہندوستانی جسم پر ٹھیک بیٹھتے ہیں۔
BMI اور کمر کیلکولیٹرBMI، کمر اور قد کا تناسب اور پیٹ کا موٹاپا، ہندوستانی کٹ آف کے ساتھ۔تیارسرگرمی کی جانچکیا آپ کی ہفتے بھر کی سرگرمی آپ کی عمر کے ہندوستانی (ICMR-NIN) جسمانی سرگرمی کے ہدف تک پہنچتی ہے؟ 15 سال سے IPAQ اسکور بھی۔تیارانڈین ڈائبٹیز رسک اسکور (IDRS)چار سوال، جن سے اندازہ ہوتا ہے کہ آپ کو ٹائپ 2 ڈائبٹیز کا کتنا خطرہ ہے۔تیارSTOP-Bangہاں/نہیں کے آٹھ سوال، جن سے اندازہ ہوتا ہے کہ آپ کو آبسٹرکٹو سلیپ ایپنیا کا کتنا خطرہ ہے۔تیار
بلاگ
صحت، ثبوت اور ہمارے سوچنے کے ڈھنگ پر کچھ باتیں، کچھ خیالات۔
تمام پوسٹیںڈاکٹروں کے لیے
ثبوتوں کے خلاصے، اثر کی مقدار (effect size) کے ساتھ؛ دل اور پھیپھڑوں کی آوازوں جیسے کلینیکل مہارت کے ٹرینر؛ اور اسٹیٹسٹکس اور ریسرچ کے طریقوں پر کتابیں۔
ڈاکٹروں والے حصے میں جائیں
DrHM ایپ انسٹال کریں
ہوم اسکرین سے ایک ٹیپ میں کھلتی ہے، انٹرنیٹ کے بغیر بھی چلتی ہے، اور خود ہی اپڈیٹ ہوتی رہتی ہے۔
iPhone اور iPad پر (ویب سائٹ کو ایپ کی طرح رکھنے کے لیے Apple بس یہی ایک راستہ دیتا ہے):
- Share بٹن پر ٹیپ کریں۔ Safari میں یہ نیچے ہوتا ہے؛ اگر وہاں اس کی جگہ ⋯ نظر آئے تو پہلے ⋯ پر ٹیپ کریں، پھر Share پر۔ Chrome میں یہ اوپر دائیں طرف ہوتا ہے۔
- نیچے اسکرول کر کے Add to Home Screen پر ٹیپ کریں (اگر یہ فہرست میں نہ ہو تو View More پر ٹیپ کریں)۔ Open as Web App کو آن ہی رہنے دیں، پھر Add پر ٹیپ کریں۔
اب بھی Add to Home Screen نظر نہیں آ رہا؟ ہو سکتا ہے یہ صفحہ کسی دوسری ایپ کے اندر ہی کھل گیا ہو، جیسے WhatsApp، Gmail یا Instagram۔ پہلے اسے Safari میں کھولیں (قطب نما والا بٹن دبا کر، یا اس ایپ کے مینو میں Open in Safari چن کر)، پھر دوبارہ کوشش کریں۔
Safari میں File مینو کھولیں اور Add to Dock چنیں۔
مینو ⋮ پر ٹیپ کریں، پھر Install (یا Add to Home screen) پر۔
Opera اپنے مینو سے ایپ انسٹال کرتا ہے: ایڈریس بار کے پاس ⋮ پر ٹیپ کریں، پھر Add to… اور Home screen پر۔
کمپیوٹر پر Firefox ایپ انسٹال نہیں کر سکتا۔ انسٹال کرنے کے لیے یہ سائٹ Chrome یا Edge میں کھولیں، یا اسے بک مارک کر لیں: یہ بالکل ویسے ہی چلتی ہے۔
اپنے براؤزر کا مینو (⋮ یا …) کھولیں اور Install app یا Add to Home screen چنیں۔ اگر یہ نظر نہ آئے تو ہو سکتا ہے ایپ پہلے سے انسٹال ہو: اپنی ایپس میں DrHM ڈھونڈیں۔
رابطے میں رہیں
نئی گائیڈ، ٹولز اور کتابیں، جیسے ہی شائع ہوں
RSS سے فالو کریں، یا contact@drharshmaheshwari.com پر لکھیں؛ جب نیوز لیٹر شروع ہوگا، میں آپ کا نام فہرست میں ڈال دوں گا۔