ലളിതമായ ഗൈഡുകൾ
ഭക്ഷണം, പ്രവർത്തനം, ഉറക്കം, ഭാരം — ഇവയെക്കുറിച്ച് ലളിതമായ ഭാഷയിൽ ഗൈഡുകൾ; ഇന്ത്യൻ ഉദാഹരണങ്ങളോടെ, ട്രെൻഡ് ഡയറ്റുകളുടെ പിന്നാലെ പോകാതെ.
ആദ്യ ഗൈഡുകൾ എഴുതിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നുഭക്ഷണം, പ്രവർത്തനം, ഉറക്കം, ഭാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ച്ഉടൻ
അമിതവണ്ണം · പൊതുജനാരോഗ്യം · തെളിവുകൾ
ഇന്ത്യയിൽ കൂടിവരുന്ന അമിതവണ്ണം തിരികെ കുറച്ചുകൊണ്ടുവരാൻ, ഒരു സമയം ഒരു തെളിഞ്ഞ ആശയം.
ഞാൻ ഡോ. ഹർഷ് മഹേശ്വരി; ഒരു ഫിസിഷ്യനും പൊതുജനാരോഗ്യ ഗവേഷകനും. അമിതവണ്ണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ, കുടുംബങ്ങൾക്കും ഡോക്ടർമാർക്കും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഗൈഡുകളും ടൂളുകളും പുസ്തകങ്ങളുമാക്കി മാറ്റുകയാണ് ഞാൻ ചെയ്യുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകൾ എവിടെ നിൽക്കുന്നു?
പുരുഷന്മാർസ്ത്രീകൾആഗോളം
ഇന്ത്യ
18.5232530
ഉദാഹരണമായി ചിലരുടെ കണക്കുകൾ ഓരോന്നായി കാണിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നമ്പറുകൾ നൽകാൻ ഏതെങ്കിലും ഫീൽഡിൽ തൊടുക. സ്ക്രീനിങ്ങിന് മാത്രം. നിരാകരണം
ഇവിടെ എന്തൊക്കെയുണ്ട്
ആദ്യം ശരീരത്തെ മനസ്സിലാക്കാം, പിന്നെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാം
ഇന്ത്യൻ കട്ട്-ഓഫുകളെ ആധാരമാക്കിയ ടൂളുകൾ
ഇന്ത്യക്കാരുടെ ശരീരത്തിന് ചേരുന്ന നമ്പറുകൾ വച്ചുള്ള കാൽക്കുലേറ്ററുകളും റിസ്ക് സ്കോറുകളും.
BMI, അരവണ്ണ കാൽക്കുലേറ്റർBMI, അരവണ്ണ-ഉയര അനുപാതം, വയറിലെ അമിതവണ്ണം — ഇന്ത്യൻ കട്ട്-ഓഫുകൾ വച്ച്.തയ്യാർആക്ടിവിറ്റി ചെക്ക്നിങ്ങളുടെ ഒരാഴ്ചത്തെ പ്രവർത്തനം, പ്രായത്തിനുള്ള ഇന്ത്യൻ (ICMR-NIN) ശാരീരിക പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തുന്നുണ്ടോ? 15 വയസ്സ് മുതൽ IPAQ സ്കോറും.തയ്യാർഇന്ത്യൻ ഡയബറ്റിസ് റിസ്ക് സ്കോർ (IDRS)ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കണക്കാക്കുന്ന നാലു ചോദ്യങ്ങൾ.തയ്യാർSTOP-Bangനിങ്ങൾക്ക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കണക്കാക്കുന്ന എട്ട് അതെ/ഇല്ല ചോദ്യങ്ങൾ.തയ്യാർ
ബ്ലോഗ്
ആരോഗ്യം, തെളിവുകൾ, നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കുറിപ്പുകളും ചിന്തകളും.
എല്ലാ പോസ്റ്റുകളുംഡോക്ടർമാർക്ക്
എഫക്റ്റ് സൈസുകൾ സഹിതമുള്ള തെളിവുകളുടെ സംഗ്രഹങ്ങൾ, ഹൃദയ, ശ്വാസകോശ ശബ്ദങ്ങൾ പോലുള്ള ക്ലിനിക്കൽ കഴിവുകൾക്കുള്ള ട്രെയിനറുകൾ, സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സിനെയും ഗവേഷണരീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ.
ഡോക്ടർമാർക്കുള്ള ഭാഗത്തേക്ക് പോകുക
DrHM ആപ്പ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യൂ
ഹോം സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് ഒറ്റ ടാപ്പിൽ തുറക്കാം, ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെയും പ്രവർത്തിക്കും, തനിയെ അപ്ഡേറ്റ് ആകും.
iPhone-ലും iPad-ലും (വെബ്സൈറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ആപ്പുകൾ Apple അനുവദിക്കുന്നത് ഈ ഒരു വഴിയിലൂടെ മാത്രമാണ്):
- Share ബട്ടൺ ടാപ്പ് ചെയ്യുക. Safari-യിൽ ഇത് താഴെയാണ്; അവിടെ ഇതിനു പകരം ⋯ ആണ് കാണുന്നതെങ്കിൽ, ആദ്യം ⋯ ടാപ്പ് ചെയ്യുക, പിന്നെ Share. Chrome-ൽ ഇത് മുകളിൽ വലതുവശത്താണ്.
- താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്ത് Add to Home Screen ടാപ്പ് ചെയ്യുക (ലിസ്റ്റിൽ ഇത് കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ View More ടാപ്പ് ചെയ്യുക). Open as Web App ഓണായിത്തന്നെ വെക്കുക, എന്നിട്ട് Add ടാപ്പ് ചെയ്യുക.
ഇപ്പോഴും Add to Home Screen കാണുന്നില്ലേ? ഈ പേജ് WhatsApp, Gmail അല്ലെങ്കിൽ Instagram പോലെ മറ്റൊരു ആപ്പിനുള്ളിൽ തുറന്നതാകാം. ആദ്യം ഇത് Safari-യിൽ തുറക്കുക (കോമ്പസ് ബട്ടൺ ടാപ്പ് ചെയ്തോ, ആ ആപ്പിന്റെ മെനുവിൽ Open in Safari തിരഞ്ഞെടുത്തോ), എന്നിട്ട് വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.
Safari-യിൽ File മെനു തുറന്ന് Add to Dock തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
മെനു ⋮ ടാപ്പ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് Install (അല്ലെങ്കിൽ Add to Home screen).
Opera സ്വന്തം മെനുവിൽ നിന്നാണ് ആപ്പുകൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നത്: അഡ്രസ് ബാറിനടുത്തുള്ള ⋮ ടാപ്പ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് Add to…, Home screen.
കമ്പ്യൂട്ടറിലെ Firefox-ൽ ആപ്പുകൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല. ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ ഈ സൈറ്റ് Chrome-ലോ Edge-ലോ തുറക്കുക; അല്ലെങ്കിൽ ബുക്ക്മാർക്ക് ചെയ്തുവയ്ക്കുക: ബുക്ക്മാർക്ക് ചെയ്താലും സൈറ്റ് അതേപോലെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കും.
ബ്രൗസറിന്റെ മെനു (⋮ അല്ലെങ്കിൽ …) തുറന്ന് Install app അല്ലെങ്കിൽ Add to Home screen തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അത് കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആപ്പ് നേരത്തേ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ടാകാം: നിങ്ങളുടെ ആപ്പുകളുടെ കൂട്ടത്തിൽ DrHM ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
പുതിയ വിവരങ്ങൾ അറിയാൻ
പുതിയ ഗൈഡുകളും ടൂളുകളും പുസ്തകങ്ങളും, ഇറങ്ങുന്ന മുറയ്ക്ക്
RSS വഴി പിന്തുടരാം; അല്ലെങ്കിൽ contact@drharshmaheshwari.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഒരു മെയിൽ അയയ്ക്കൂ, ന്യൂസ് ലെറ്റർ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങളെ ലിസ്റ്റിൽ ചേർക്കാം.