सोप्या गाइड
आहार, हालचाल, झोप आणि वजन यांवर सोप्या भाषेतल्या गाइड: भारतीय उदाहरणे देऊन, कुठल्याही फॅडशिवाय.
पहिल्या गाइड लिहिल्या जात आहेतआहार, हालचाल, झोप आणि वजन यांवरलवकरच
लठ्ठपणा · सार्वजनिक आरोग्य · पुरावे
भारतातील वाढता लठ्ठपणा मागे फिरवूया, एकेका स्पष्ट विचाराने.
मी डॉ. हर्ष माहेश्वरी. मी डॉक्टर आहे आणि सार्वजनिक आरोग्यात संशोधन करतो. लठ्ठपणावरचे संशोधन मी कुटुंबांना आणि डॉक्टरांना वापरता येईल अशा गाइड, टूल्स आणि पुस्तकांच्या रूपात मांडतो.
तुमचे आकडे कोणत्या टप्प्यात येतात?
पुरुषस्त्रियाजागतिक
भारत
18.5232530
उदाहरणातील व्यक्ती एकामागून एक दाखवणारे चित्र. स्वतःचे आकडे भरण्यासाठी कोणत्याही बॉक्सवर टॅप करा. हे फक्त प्राथमिक तपासणीसाठी आहे. अस्वीकरण
इथे काय मिळेल
आधी तुमचे शरीर समजून घ्या, मग सवयी बदला
भारतीय कट-ऑफवर आधारित टूल्स
भारतीयांच्या शरीराला लागू पडणारे आकडे वापरणारे कॅल्क्युलेटर आणि धोका-स्कोअर.
BMI आणि कंबर कॅल्क्युलेटरभारतीय कट-ऑफ वापरून BMI, कंबर-उंची गुणोत्तर आणि पोटाचा लठ्ठपणा.तयारशारीरिक हालचाल तपासणीतुमच्या वयासाठीची भारतीय (ICMR-NIN) शारीरिक हालचालीची लक्ष्ये तुमच्या आठवड्यात पूर्ण होतात का? 15 वर्षांपासून IPAQ स्कोअरही.तयारइंडियन डायबिटीस रिस्क स्कोअर (IDRS)टाइप 2 डायबिटीसच्या तुमच्या धोक्याचा अंदाज देणारे चार प्रश्न.तयारSTOP-Bangऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ॲप्नियाच्या तुमच्या धोक्याचा अंदाज देणारे होय/नाही चे आठ प्रश्न.तयार
ब्लॉग
आरोग्य, पुरावे आणि आपण विचार कसा करतो, यावरची टिपणे आणि मनातले विचार.
सगळ्या पोस्टडॉक्टरांसाठी
परिणाम किती मोठा (effect size) हे सांगणारे पुराव्यांचे सार, हृदय आणि फुफ्फुसांच्या आवाजांसारख्या क्लिनिकल कौशल्यांचे ट्रेनर, आणि संख्याशास्त्र व संशोधन-पद्धतींवरची पुस्तके.
डॉक्टरांसाठीच्या विभागात जा
DrHM ॲप घ्या
होम स्क्रीनवरून एका टॅपमध्ये उघडते, इंटरनेटशिवाय चालते आणि आपोआप अपडेट होते.
iPhone आणि iPad वर (Apple वेबसाइटवरून ॲप फक्त याच पद्धतीने इन्स्टॉल करू देते):
- शेअर बटण वर टॅप करा. Safari मध्ये ते खाली असते; तिथे त्याऐवजी ⋯ दिसले, तर आधी ⋯ वर टॅप करा, मग Share वर. Chrome मध्ये ते वर उजवीकडे असते.
- खाली स्क्रोल करा आणि Add to Home Screen वर टॅप करा (यादीत ते दिसत नसेल, तर View More वर टॅप करा). Open as Web App चालूच ठेवा, मग Add वर टॅप करा.
तरीही Add to Home Screen दिसत नाही? कदाचित हे पान दुसऱ्या एखाद्या ॲपच्या आतच उघडले असेल, जसे WhatsApp, Gmail किंवा Instagram. आधी ते Safari मध्ये उघडा (कंपासचे चिन्ह असलेले बटण दाबून, किंवा त्या ॲपच्या मेनूत Open in Safari निवडून), मग पुन्हा प्रयत्न करा.
Safari मध्ये File मेनू उघडा आणि Add to Dock निवडा.
मेनू ⋮ वर टॅप करा, मग Install (किंवा Add to Home screen) वर.
Opera मध्ये ॲप त्याच्याच मेनूमधून इन्स्टॉल होते: ॲड्रेस बारशेजारच्या ⋮ वर टॅप करा, मग Add to… आणि Home screen.
कॉम्प्युटरवरच्या Firefox मध्ये ॲप इन्स्टॉल करता येत नाही. इन्स्टॉल करायचे असेल तर ही साइट Chrome किंवा Edge मध्ये उघडा, किंवा बुकमार्क करून ठेवा: ती तशीच चालते.
तुमच्या ब्राउझरचा मेनू (⋮ किंवा …) उघडा आणि Install app किंवा Add to Home screen निवडा. हा पर्याय दिसत नसेल, तर ॲप आधीच इन्स्टॉल झालेले असू शकते: तुमच्या ॲप्समध्ये DrHM आहे का ते पाहा.
संपर्कात राहा
नवीन गाइड, टूल्स आणि पुस्तके, प्रकाशित होतील तशी
RSS ने फॉलो करा, किंवा contact@drharshmaheshwari.com वर एक ईमेल पाठवा; न्यूजलेटर सुरू झाले, की मी तुमचे नाव यादीत घालेन.