BMI اور کمر کیلکولیٹر
ہندوستانی بالغوں کے کٹ آف استعمال کرتا ہے، عالمی نہیں؛ اور ہندوستانی بچوں کے لیے IAP 2015 چارٹ (5 سال سے چھوٹے بچوں کے لیے WHO)۔ سارا حساب آپ کی ڈیوائس پر ہوتا ہے؛ آپ جو کچھ لکھتے ہیں، وہ نہ کہیں بھیجا جاتا ہے، نہ کہیں محفوظ ہوتا ہے۔
قد اور وزن بھریں۔
- ہدف وزن
- —
- سب سے بڑی صحت مند کمر
- —
قد اور وزن بھریں۔
قد بھریں۔
پیٹ کی چربی کا خطرہ جاننے کے لیے اپنی کمر کا ناپ لکھیں۔
اپنا نتیجہ کیسے سمجھیں
| ناپیں | صحت مند | بڑھا ہوا خطرہ | زیادہ خطرہ |
|---|---|---|---|
| BMI، ہندوستانی بالغ | 18.5 – 22.9 | 23 – 24.9 (زیادہ وزن) | 25 یا اس سے زیادہ (موٹاپا) |
| کمر اور قد کا تناسب | 0.5 سے کم | 0.5 – 0.59 | 0.6 یا اس سے زیادہ |
| مردوں کی کمر | 90 cm سے کم | 90 cm یا اس سے زیادہ | |
| عورتوں کی کمر | 80 cm سے کم | 80 cm یا اس سے زیادہ | |
بالغوں کا ہدف وزن وہ وزن ہے جس پر BMI 21 سے 22 ہو، یعنی ہندوستانی بالغوں کی صحت مند حد کے بیچوں بیچ۔ سب سے بڑی صحت مند کمر: ہندوستانی کمر کے کٹ آف اور آپ کے آدھے قد میں سے جو بھی کم ہو، وہی۔
بچے (2 سے 17 سال)
بچے کا BMI عمر کے ساتھ بدلتا رہتا ہے، اس لیے اسے اسی عمر اور جنس کے بچوں سے ملا کر دیکھا جاتا ہے۔ 5 سال کی عمر سے کیلکولیٹر ہندوستانی بچوں کے لیے IAP 2015 چارٹ استعمال کرتا ہے؛ 5 سال سے چھوٹے بچوں کے لیے IAP کا مشورہ ہے کہ WHO کے معیار لیے جائیں۔
| عمر | دبلا پن | صحت مند | زیادہ وزن | موٹاپا |
|---|---|---|---|---|
| 5 سے 17 سال (IAP 2015) | پرسنٹائل 3 سے نیچے | پرسنٹائل 3 سے 23 والی لائن تک | بالغ کے برابر 23 والی لائن یا اس سے اوپر | بالغ کے برابر 27 والی لائن یا اس سے اوپر |
| 2 سے 4 سال (WHO 2006) | −2 SD سے نیچے (لاغر پن) | −2 سے +1 SD | +2 SD سے اوپر (+1 سے +2: ممکنہ خطرہ) | +3 SD سے اوپر |
بچوں میں کمر (2 سے 17 سال) کا موازنہ اسی عمر اور جنس کے ہندوستانی بچوں سے کیا جاتا ہے (Khadilkar 2014)۔ 70 ویں پرسنٹائل پر یا اس سے اوپر میٹابولک سنڈروم کا خطرہ بڑھانے والی باتیں اکثر دیکھنے میں آتی ہیں؛ یہاں دکھائی گئی "سب سے بڑی صحت مند کمر" یہی حد ہے۔
بالغ کے برابر والی لائنیں ہر عمر پر وہ BMI ہیں جو آگے چل کر 18 سال کی عمر میں 23 یا 27 کے BMI تک پہنچتا ہے، یعنی زیادہ وزن اور موٹاپے کے ہندوستانی بالغ کٹ آف۔ بڑھتے بچوں کو عام طور پر وزن گھٹانے کی ضرورت نہیں ہوتی: قد بڑھتا رہے اور وزن وہیں کا وہیں رہے، تو BMI خود ہی نیچے آ جاتا ہے۔ بچے کا کھانا پینا بدلنے سے پہلے بچوں کے ڈاکٹر سے بات کریں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوال
ہندوستانیوں میں کتنے BMI پر وزن زیادہ مانا جاتا ہے؟
ایشیا پیسیفک اور ہندوستانی ماہرین کے متفقہ کٹ آف کے مطابق، ہندوستانی بالغوں میں 23 سے 24.9 kg/m² کا BMI زیادہ وزن، اور 25 یا اس سے زیادہ موٹاپا مانا جاتا ہے۔
ہندوستانیوں میں کمر کا کتنا ناپ زیادہ مانا جاتا ہے؟
ہندوستانی گائیڈ لائنز کے مطابق مردوں میں کمر 90 cm یا اس سے زیادہ، اور عورتوں میں 80 cm یا اس سے زیادہ ہو، تو اسے پیٹ کا موٹاپا مانا جاتا ہے۔
کمر اور قد کا تناسب کتنا ہو تو صحت مند ہے؟
0.5 سے کم — کوشش کریں کہ کمر کا ناپ آپ کے آدھے قد سے کم رہے۔ 0.5 سے 0.59 کا مطلب ہے خطرہ بڑھا ہوا، اور 0.6 یا اس سے زیادہ کا مطلب ہے زیادہ خطرہ۔
میرا وزن کتنا ہونا چاہیے؟
ہندوستانی بالغوں کے لیے یہ کیلکولیٹر وہ وزن بتاتا ہے جس پر BMI 21 سے 22 ہو، یعنی صحت مند حد (18.5 سے 22.9) کے بیچ میں؛ اور ساتھ میں کمر کا ناپ ہندوستانی کٹ آف (مرد 90 cm، عورت 80 cm) سے بھی کم ہو اور آپ کے قد کے آدھے سے بھی کم۔
ہندوستانی بچوں میں BMI کو کیسے پرکھا جاتا ہے؟
بچے ابھی بڑھ رہے ہوتے ہیں، اس لیے ان کا BMI اسی عمر اور جنس کے بچوں سے ملا کر دیکھا جاتا ہے۔ 5 سے 17 سال تک انڈین اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس (IAP 2015) کے چارٹ استعمال ہوتے ہیں: زیادہ وزن اس لائن سے شروع ہوتا ہے جو بالغ کے BMI 23 کے برابر ہے، موٹاپا 27 والی لائن سے، اور پرسنٹائل 3 سے نیچے دبلا پن مانا جاتا ہے۔ 5 سال سے چھوٹے بچوں کے لیے IAP کا مشورہ ہے کہ WHO کے معیار لیے جائیں: +2 SD سے اوپر زیادہ وزن اور +3 SD سے اوپر موٹاپا۔
ذرائع6
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. Lancet 2004;363:157-63.
- Misra A, et al. Consensus statement for diagnosis of obesity, abdominal obesity and the metabolic syndrome for Asian Indians. J Assoc Physicians India 2009;57:163-70.
- NICE CG189, waist-to-height ratio recommendations (2022 update).
- Indian Academy of Pediatrics Growth Charts Committee. Revised IAP growth charts for height, weight and body mass index for 5- to 18-year-old Indian children. Indian Pediatr 2015;52:47-55.
- Khadilkar A, et al. Waist circumference percentiles in 2-18 year old Indian children. J Pediatr 2014;164:1358-62.
- WHO Child Growth Standards (2006): BMI-for-age, birth to 5 years.
مزید کیلکولیٹر
سرگرمی کی جانچ
کیا آپ کی ہفتے بھر کی سرگرمی آپ کی عمر کے ہندوستانی (ICMR-NIN) جسمانی سرگرمی کے ہدف تک پہنچتی ہے؟ 15 سال سے IPAQ اسکور بھی۔
کھولیں →تیارانڈین ڈائبٹیز رسک اسکور (IDRS)
چار سوال، جن سے اندازہ ہوتا ہے کہ آپ کو ٹائپ 2 ڈائبٹیز کا کتنا خطرہ ہے۔
کھولیں →تیارSTOP-Bang
ہاں/نہیں کے آٹھ سوال، جن سے اندازہ ہوتا ہے کہ آپ کو آبسٹرکٹو سلیپ ایپنیا کا کتنا خطرہ ہے۔
کھولیں →سارے ٹولز ٹولز پیج پر ہیں۔ ہیلتھ پروفیشنلز کے لیے کلینیکل اسکور ڈاکٹروں کے لیے · ٹولز میں ہیں (انگریزی میں)۔