BMI ਅਤੇ ਕਮਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਇਹ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਭਾਰਤੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਾਲੇ ਕੱਟ-ਆਫ਼ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ IAP 2015 ਚਾਰਟ (5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਛੋਟਿਆਂ ਲਈ WHO)। ਸਾਰਾ ਹਿਸਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਹੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਭਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਨਾ ਕਿਤੇ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿਤੇ ਸੇਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੱਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਭਰੋ।
- ਟੀਚਾ ਭਾਰ
- —
- ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਮਰ
- —
ਕੱਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਭਰੋ।
ਕੱਦ ਭਰੋ।
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦਾ ਨਾਪ ਭਰੋ।
ਆਪਣਾ ਨਤੀਜਾ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝੀਏ
| ਨਾਪ | ਸਿਹਤਮੰਦ | ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਖ਼ਤਰਾ | ਉੱਚਾ ਖ਼ਤਰਾ |
|---|---|---|---|
| BMI, ਭਾਰਤੀ ਬਾਲਗ | 18.5 – 22.9 | 23 – 24.9 (ਵੱਧ ਭਾਰ) | 25 ਜਾਂ ਵੱਧ (ਮੋਟਾਪਾ) |
| ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੱਦ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ | 0.5 ਤੋਂ ਘੱਟ | 0.5 – 0.59 | 0.6 ਜਾਂ ਵੱਧ |
| ਕਮਰ ਦਾ ਨਾਪ, ਮਰਦ | 90 cm ਤੋਂ ਘੱਟ | 90 cm ਜਾਂ ਵੱਧ | |
| ਕਮਰ ਦਾ ਨਾਪ, ਔਰਤਾਂ | 80 cm ਤੋਂ ਘੱਟ | 80 cm ਜਾਂ ਵੱਧ | |
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਉਹ ਭਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ BMI 21 ਤੋਂ 22 ਆਵੇ, ਯਾਨੀ ਭਾਰਤੀ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੇਂਜ ਦੇ ਐਨ ਵਿਚਕਾਰ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਮਰ ਲਈ ਦੋ ਨਾਪ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਭਾਰਤੀ ਕਮਰ ਦਾ ਕੱਟ-ਆਫ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਦ ਦਾ ਅੱਧਾ; ਜਿਹੜਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਉਹੀ।
ਬੱਚੇ (2 ਤੋਂ 17 ਸਾਲ)
ਬੱਚੇ ਦਾ BMI ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਉਸੇ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਭਾਰਤੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ IAP 2015 ਚਾਰਟ ਵਰਤਦਾ ਹੈ; 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ IAP ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ WHO ਦੇ ਮਿਆਰ ਵਰਤੇ ਜਾਣ।
| ਉਮਰ | ਪਤਲਾਪਣ | ਸਿਹਤਮੰਦ | ਵੱਧ ਭਾਰ | ਮੋਟਾਪਾ |
|---|---|---|---|---|
| 5 ਤੋਂ 17 ਸਾਲ (IAP 2015) | 3ਵੇਂ ਪਰਸੈਂਟਾਈਲ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ | 3ਵੇਂ ਪਰਸੈਂਟਾਈਲ ਤੋਂ 23 ਵਾਲੀ ਲਾਈਨ ਤੱਕ | ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ BMI 23 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਵਾਲੀ ਲਾਈਨ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ | ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ BMI 27 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਵਾਲੀ ਲਾਈਨ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ |
| 2 ਤੋਂ 4 ਸਾਲ (WHO 2006) | −2 SD ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ (ਪਤਲਾਪਣ) | −2 ਤੋਂ +1 SD | +2 SD ਤੋਂ ਉੱਪਰ (+1 ਤੋਂ +2: ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰਾ) | +3 SD ਤੋਂ ਉੱਪਰ |
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ (2 ਤੋਂ 17 ਸਾਲ) ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਸੇ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਭਾਰਤੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (Khadilkar 2014)। 70ਵੇਂ ਪਰਸੈਂਟਾਈਲ 'ਤੇ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਆਮ ਮਿਲਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ; ਇਹੀ ਇੱਥੇ ਦਿਖਾਈ ਗਈ "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਮਰ" ਹੈ।
ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ BMI ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ਉਹ BMI ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਗੇ ਚੱਲ ਕੇ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ BMI 23 ਜਾਂ 27 ਬਣਦਾ ਹੈ; ਇਹੀ ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਭਾਰਤੀ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਕੱਟ-ਆਫ਼ ਹਨ। ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ: ਬੱਚਾ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਰਹੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਉੱਥੇ ਹੀ ਟਿਕਿਆ ਰਹੇ, ਤਾਂ BMI ਆਪੇ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ
ਭਾਰਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ BMI ਵੱਧ ਭਾਰ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਏਸ਼ੀਆ-ਪੈਸੀਫ਼ਿਕ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਸਹਿਮਤੀ (ਕਨਸੈਂਸਸ) ਦੇ ਕੱਟ-ਆਫ਼ ਮੁਤਾਬਕ, ਭਾਰਤੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ 23 ਤੋਂ 24.9 kg/m² ਦਾ BMI ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ 25 ਜਾਂ ਵੱਧ ਮੋਟਾਪਾ।
ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ਕਮਰ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਨਾਪ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?
ਭਾਰਤੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ 90 cm ਜਾਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 80 cm ਜਾਂ ਵੱਧ ਕਮਰ ਦਾ ਨਾਪ ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੱਦ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਕਿੰਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
0.5 ਤੋਂ ਘੱਟ — ਕਮਰ ਦਾ ਨਾਪ ਆਪਣੇ ਕੱਦ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੀ ਰੱਖੋ। 0.5 ਤੋਂ 0.59 ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ 0.6 ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉੱਚਾ ਖ਼ਤਰਾ।
ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਭਾਰਤੀ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਉਹ ਭਾਰ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ BMI 21 ਤੋਂ 22 ਆਵੇ, ਯਾਨੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੇਂਜ (18.5 ਤੋਂ 22.9) ਦੇ ਐਨ ਵਿਚਕਾਰ। ਨਾਲ ਹੀ ਕਮਰ ਦਾ ਨਾਪ ਭਾਰਤੀ ਕੱਟ-ਆਫ਼ (ਮਰਦ 90 cm, ਔਰਤਾਂ 80 cm) ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਦ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ।
ਭਾਰਤੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ BMI ਕਿਵੇਂ ਪਰਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਬੱਚੇ ਹਾਲੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ BMI ਨੂੰ ਉਸੇ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 5 ਤੋਂ 17 ਸਾਲ ਤੱਕ ਇੰਡੀਅਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ (IAP 2015) ਦੇ ਚਾਰਟ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਜਿਹੜੀ ਲਾਈਨ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ BMI 23 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਉੱਥੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ; 27 ਵਾਲੀ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਮੋਟਾਪਾ; ਅਤੇ 3ਵੇਂ ਪਰਸੈਂਟਾਈਲ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਪਤਲਾਪਣ। 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ IAP ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ WHO ਦੇ ਮਿਆਰ ਵਰਤੇ ਜਾਣ: +2 SD ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਧ ਭਾਰ, ਅਤੇ +3 SD ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਮੋਟਾਪਾ।
ਸਰੋਤ6
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. Lancet 2004;363:157-63.
- Misra A, et al. Consensus statement for diagnosis of obesity, abdominal obesity and the metabolic syndrome for Asian Indians. J Assoc Physicians India 2009;57:163-70.
- NICE CG189, waist-to-height ratio recommendations (2022 update).
- Indian Academy of Pediatrics Growth Charts Committee. Revised IAP growth charts for height, weight and body mass index for 5- to 18-year-old Indian children. Indian Pediatr 2015;52:47-55.
- Khadilkar A, et al. Waist circumference percentiles in 2-18 year old Indian children. J Pediatr 2014;164:1358-62.
- WHO Child Growth Standards (2006): BMI-for-age, birth to 5 years.
ਹੋਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਸਰਗਰਮੀ ਜਾਂਚ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਭਾਰਤੀ (ICMR-NIN) ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਪੂਰੇ ਕਰਦੇ ਹੋ? 15 ਸਾਲ ਤੋਂ IPAQ ਸਕੋਰ ਵੀ।
ਖੋਲ੍ਹੋ →ਤਿਆਰਇੰਡੀਅਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਰਿਸਕ ਸਕੋਰ (IDRS)
ਚਾਰ ਸਵਾਲ ਜੋ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਖੋਲ੍ਹੋ →ਤਿਆਰSTOP-Bang
ਹਾਂ/ਨਹੀਂ ਵਾਲੇ ਅੱਠ ਸਵਾਲ, ਜੋ ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਖੋਲ੍ਹੋ →ਸਾਰੇ ਟੂਲ ਟੂਲ ਪੇਜ 'ਤੇ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਕੋਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ · ਟੂਲ ਵਿੱਚ ਹਨ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)।