BMI ও কোমর ক্যালকুলেটর
ভারতীয় প্রাপ্তবয়স্কদের কাট-অফ ধরে হিসেব করে, আন্তর্জাতিক কাট-অফ নয়; আর শিশুদের বেলায় ভারতীয় শিশুদের জন্য IAP 2015 চার্ট (5 বছরের কম হলে WHO)। সব হিসেব আপনার ডিভাইসেই হয়; আপনি যা লেখেন, তা কোথাও যায় না, জমাও থাকে না।
উচ্চতা আর ওজন দিন।
- লক্ষ্য ওজন
- —
- সবচেয়ে বড় সুস্থ কোমর
- —
উচ্চতা আর ওজন দিন।
উচ্চতা দিন।
পেটের চর্বি থেকে ঝুঁকি কতটা, দেখতে আপনার কোমরের মাপ দিন।
আপনার ফল কীভাবে বুঝবেন
| মাপুন | সুস্থ | বাড়তি ঝুঁকি | উচ্চ ঝুঁকি |
|---|---|---|---|
| BMI, ভারতীয় প্রাপ্তবয়স্ক | 18.5 – 22.9 | 23 – 24.9 (অতিরিক্ত ওজন) | 25 বা তার বেশি (স্থূলতা) |
| কোমর-উচ্চতা অনুপাত | 0.5-এর কম | 0.5 – 0.59 | 0.6 বা তার বেশি |
| কোমর, পুরুষ | 90 cm-এর কম | 90 cm বা তার বেশি | |
| কোমর, মহিলা | 80 cm-এর কম | 80 cm বা তার বেশি | |
প্রাপ্তবয়স্কদের লক্ষ্য ওজন মানে যে ওজনে BMI 21 থেকে 22 হয় — ভারতীয় প্রাপ্তবয়স্কদের সুস্থ সীমার ঠিক মাঝামাঝি। সবচেয়ে বড় সুস্থ কোমর মানে ভারতীয় কোমরের কাট-অফ আর আপনার উচ্চতার অর্ধেক — এই দুটোর মধ্যে যেটা কম।
শিশু (2 থেকে 17 বছর)
বয়সের সঙ্গে শিশুর BMI বদলায়, তাই তাকে একই বয়স আর একই লিঙ্গের শিশুদের সঙ্গে মেলানো হয়। 5 বছর থেকে ক্যালকুলেটর ভারতীয় শিশুদের জন্য IAP 2015 চার্ট ব্যবহার করে; 5 বছরের কম বয়সে IAP নিজেই WHO-র মানদণ্ড মানতে বলে।
| বয়স | রোগা | সুস্থ | অতিরিক্ত ওজন | স্থূলতা |
|---|---|---|---|---|
| 5 থেকে 17 বছর (IAP 2015) | 3য় পার্সেন্টাইলের নিচে | 3য় পার্সেন্টাইল থেকে 23-এর লাইন পর্যন্ত | প্রাপ্তবয়স্ক-সমতুল্য 23-এর লাইন বা তার ওপরে | প্রাপ্তবয়স্ক-সমতুল্য 27-এর লাইন বা তার ওপরে |
| 2 থেকে 4 বছর (WHO 2006) | −2 SD-এর নিচে (রোগা হয়ে যাওয়া, ওয়েস্টেড) | −2 থেকে +1 SD | +2 SD-এর ওপরে (+1 থেকে +2: সম্ভাব্য ঝুঁকি) | +3 SD-এর ওপরে |
শিশুদের কোমর (2 থেকে 17 বছর) মেলানো হয় একই বয়স আর একই লিঙ্গের ভারতীয় শিশুদের সঙ্গে (Khadilkar 2014)। 70তম পার্সেন্টাইলে বা তার ওপরে মেটাবলিক সিনড্রোমের ঝুঁকির কারণগুলো প্রায়ই দেখা যায়; তাই "সবচেয়ে বড় সুস্থ কোমর" বলতে এখানে সেটাকেই দেখানো হয়।
প্রাপ্তবয়স্ক-সমতুল্য লাইন মানে প্রতিটা বয়সের সেই BMI, যা বয়সের সঙ্গে এগিয়ে 18 বছরে BMI 23 বা 27-এ গিয়ে পৌঁছায় — অর্থাৎ ভারতীয় প্রাপ্তবয়স্কদের অতিরিক্ত ওজন আর স্থূলতার কাট-অফ। বাড়ন্ত বাচ্চাদের সাধারণত ওজন কমানোর দরকার হয় না: ওরা লম্বা হতে থাকার সময় ওজন একই জায়গায় ধরে রাখলেই BMI নেমে আসে। বাচ্চার খাওয়াদাওয়া বদলানোর আগে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।
অনেকে যা জানতে চান
ভারতীয়দের ক্ষেত্রে BMI কত হলে ওজন বেশি ধরা হয়?
এশিয়া-প্যাসিফিক আর ভারতীয় ঐকমত্যের কাট-অফ অনুযায়ী, ভারতীয় প্রাপ্তবয়স্কদের BMI 23 থেকে 24.9 kg/m² হলে অতিরিক্ত ওজন, আর 25 বা তার বেশি হলে স্থূলতা।
ভারতীয়দের কোমরের মাপ কত হলে বেশি?
ভারতীয় নির্দেশিকা অনুযায়ী, পুরুষদের কোমর 90 cm বা তার বেশি আর মহিলাদের 80 cm বা তার বেশি হলেই পেটের স্থূলতা ধরা হয়।
কোমর-উচ্চতা অনুপাত কত থাকলে ভালো?
0.5-এর কম — মানে কোমরের মাপ যেন উচ্চতার অর্ধেকের কম থাকে। 0.5 থেকে 0.59 মানে বাড়তি ঝুঁকি, আর 0.6 বা তার বেশি মানে উচ্চ ঝুঁকি।
কত ওজনকে লক্ষ্য ধরব?
ভারতীয় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এই ক্যালকুলেটর এমন ওজনের কথা বলে, যাতে BMI 21 থেকে 22 হয় — সুস্থ সীমার (18.5 থেকে 22.9) মাঝামাঝি। সঙ্গে কোমরের মাপ যেন ভারতীয় কাট-অফের (পুরুষ 90 cm, মহিলা 80 cm) নিচে থাকে, আর আপনার উচ্চতার অর্ধেকেরও কম হয়।
ভারতীয় বাচ্চাদের BMI ঠিক আছে কি না, কীভাবে বোঝা যায়?
শিশুরা এখনও বেড়ে উঠছে, তাই তাদের BMI মেলানো হয় একই বয়স আর একই লিঙ্গের শিশুদের সঙ্গে। 5 থেকে 17 বছরে ইন্ডিয়ান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের (IAP 2015) চার্ট ধরা হয়: প্রাপ্তবয়স্কের BMI 23-এর সমান যে লাইন, সেখান থেকে অতিরিক্ত ওজন; 27-এর লাইন থেকে স্থূলতা; আর 3য় পার্সেন্টাইলের নিচে হলে রোগা। 5 বছরের কম বয়সে IAP নিজেই WHO-র মানদণ্ড মানতে বলে: +2 SD-এর ওপরে অতিরিক্ত ওজন, +3 SD-এর ওপরে স্থূলতা।
সূত্র6
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. Lancet 2004;363:157-63.
- Misra A, et al. Consensus statement for diagnosis of obesity, abdominal obesity and the metabolic syndrome for Asian Indians. J Assoc Physicians India 2009;57:163-70.
- NICE CG189, waist-to-height ratio recommendations (2022 update).
- Indian Academy of Pediatrics Growth Charts Committee. Revised IAP growth charts for height, weight and body mass index for 5- to 18-year-old Indian children. Indian Pediatr 2015;52:47-55.
- Khadilkar A, et al. Waist circumference percentiles in 2-18 year old Indian children. J Pediatr 2014;164:1358-62.
- WHO Child Growth Standards (2006): BMI-for-age, birth to 5 years.
আরও ক্যালকুলেটর
শারীরিক কার্যকলাপ যাচাই
আপনার সপ্তাহ কি আপনার বয়সের ভারতীয় (ICMR-NIN) শারীরিক কার্যকলাপের লক্ষ্য ছুঁতে পারছে? 15 বছর থেকে IPAQ স্কোরও।
খুলুন →তৈরিইন্ডিয়ান ডায়াবেটিস রিস্ক স্কোর (IDRS)
চারটে প্রশ্ন, যা থেকে আন্দাজ পাওয়া যায় আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কতটা।
খুলুন →তৈরিSTOP-Bang
আটটা হ্যাঁ/না প্রশ্ন, যা থেকে আন্দাজ পাওয়া যায় আপনার অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি কতটা।
খুলুন →সব টুল একসঙ্গে পাবেন টুল পেজে। স্বাস্থ্য পেশাদারদের ক্লিনিক্যাল স্কোরগুলো আছে ডাক্তারদের জন্য · টুল পেজে (ইংরেজিতে)।