BMI & இடுப்பு கால்குலேட்டர்
உலக அளவிலான கட்-ஆஃப்கள் அல்ல; இந்தியப் பெரியவர்களுக்கான கட்-ஆஃப்களையும், இந்தியக் குழந்தைகளுக்கான IAP 2015 வரைபடங்களையும் (5 வயதுக்குக் கீழ் WHO) பயன்படுத்துகிறது. எல்லாக் கணக்கும் உங்கள் சாதனத்திலேயே நடக்கிறது; நீங்கள் டைப் செய்வது எங்கும் அனுப்பப்படுவதும் இல்லை, சேமிக்கப்படுவதும் இல்லை.
உயரம், எடையைப் பதிவிடுங்கள்.
- இலக்கு எடை
- —
- அதிகபட்ச ஆரோக்கியமான இடுப்பு
- —
உயரம், எடையைப் பதிவிடுங்கள்.
உயரத்தைப் பதிவிடுங்கள்.
வயிற்றுக் கொழுப்பு ஆபத்தைப் பார்க்க, உங்கள் இடுப்பு அளவைக் கொடுங்கள்.
உங்கள் முடிவை எப்படிப் புரிந்துகொள்வது
| அளவீடு | ஆரோக்கியமானது | அதிகரித்த ஆபத்து | அதிக ஆபத்து |
|---|---|---|---|
| BMI, இந்தியப் பெரியவர்கள் | 18.5 – 22.9 | 23 – 24.9 (அதிக எடை) | 25 அல்லது அதற்கு மேல் (உடல் பருமன்) |
| இடுப்பு-உயர விகிதம் | 0.5-க்குக் கீழ் | 0.5 – 0.59 | 0.6 அல்லது அதற்கு மேல் |
| இடுப்பு, ஆண்கள் | 90 cm-க்குக் கீழ் | 90 cm அல்லது அதற்கு மேல் | |
| இடுப்பு, பெண்கள் | 80 cm-க்குக் கீழ் | 80 cm அல்லது அதற்கு மேல் | |
பெரியவர்களுக்கான இலக்கு எடை: BMI 21 முதல் 22 வரை வரும் எடை; இந்தியப் பெரியவர்களுக்கான ஆரோக்கியமான வரம்பின் நடுப்பகுதி இது. அதிகபட்ச ஆரோக்கியமான இடுப்பு: இந்திய இடுப்பு கட்-ஆஃப், உங்கள் உயரத்தில் பாதி — இந்த இரண்டில் எது குறைவோ அது.
குழந்தைகள் (2 முதல் 17 வயது)
குழந்தைகளின் BMI வயதுக்கு வயது மாறும்; அதனால் அதே வயது, அதே பாலினம் உள்ள குழந்தைகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கப்படுகிறது. 5 வயதிலிருந்து இந்த கால்குலேட்டர் இந்தியக் குழந்தைகளுக்கான IAP 2015 வரைபடங்களைப் பயன்படுத்துகிறது; 5 வயதுக்குக் கீழ் உள்ளவர்களுக்கு WHO தரநிலைகளையே IAP பரிந்துரைக்கிறது.
| வயது | மெலிவு | ஆரோக்கியமானது | அதிக எடை | உடல் பருமன் |
|---|---|---|---|---|
| 5 முதல் 17 வயது (IAP 2015) | 3-வது பெர்சென்டைலுக்குக் கீழ் | 3-வது பெர்சென்டைல் முதல் 23 கோடு வரை | பெரியவர்களின் BMI 23-க்குச் சமமான கோடு அல்லது அதற்கு மேல் | பெரியவர்களின் BMI 27-க்குச் சமமான கோடு அல்லது அதற்கு மேல் |
| 2 முதல் 4 வயது (WHO 2006) | −2 SD-க்குக் கீழ் (மெலிவு) | −2 முதல் +1 SD வரை | +2 SD-க்கு மேல் (+1 முதல் +2: ஆபத்து இருக்கலாம்) | +3 SD-க்கு மேல் |
குழந்தைகளின் இடுப்பு (2 முதல் 17 வயது), அதே வயது, அதே பாலினம் உள்ள இந்தியக் குழந்தைகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கப்படுகிறது (Khadilkar 2014). 70-வது பெர்சென்டைலைத் தொட்டாலோ தாண்டினாலோ, மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோமுக்கான ஆபத்துக் காரணிகள் பல குழந்தைகளிடம் காணப்படுகின்றன; அதனால்தான் அதை "அதிகபட்ச ஆரோக்கியமான இடுப்பு" என்று காட்டுகிறோம்.
பெரியவர் BMI-க்குச் சமமான கோடுகள் என்றால்: ஒவ்வொரு வயதிலும், 18 வயதில் BMI 23 அல்லது 27-க்குச் செல்லும் பாதையில் இருக்கும் BMI — அதாவது அதிக எடைக்கும் உடல் பருமனுக்குமான இந்தியப் பெரியவர் கட்-ஆஃப்கள். வளரும் குழந்தைகளுக்குப் பொதுவாக எடை குறைக்கத் தேவையில்லை: அவர்கள் உயரமாக வளர வளர, எடை கூடாமல் அப்படியே இருந்தாலே BMI குறைந்துவிடும். குழந்தையின் உணவை மாற்றும் முன், குழந்தைகள் நல டாக்டரிடம் பேசுங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இந்தியர்களுக்கு BMI எவ்வளவு இருந்தால் அதிக எடை?
இந்தியப் பெரியவர்களுக்கு, BMI 23 முதல் 24.9 kg/m² என்றால் அதிக எடை; 25 அல்லது அதற்கு மேல் என்றால் உடல் பருமன். இது ஆசிய-பசிபிக், இந்திய நிபுணர்கள் ஒருமித்து ஏற்ற கட்-ஆஃப்களின்படி.
இந்தியர்களுக்கு இடுப்பு அளவு எவ்வளவு இருந்தால் அதிகம்?
இந்திய வழிகாட்டுதல்களின்படி, இடுப்பு அளவு ஆண்களுக்கு 90 cm அல்லது அதற்கு மேல், பெண்களுக்கு 80 cm அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் அது வயிற்றுப் பருமன்.
ஆரோக்கியமான இடுப்பு-உயர விகிதம் என்ன?
0.5-க்குக் கீழ் — இடுப்பு அளவு, உங்கள் உயரத்தில் பாதியைவிடக் குறைவாக இருக்கட்டும். 0.5 முதல் 0.59 வரை என்றால் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது; 0.6 அல்லது அதற்கு மேல் என்றால் அதிக ஆபத்து.
நான் எந்த எடையை இலக்காக வைக்க வேண்டும்?
இந்தியப் பெரியவர்களுக்கு இந்த கால்குலேட்டர் பரிந்துரைப்பது: BMI 21 முதல் 22 வரை வரும் எடை (ஆரோக்கியமான வரம்பான 18.5 முதல் 22.9-இன் நடுப்பகுதி); கூடவே, இந்திய கட்-ஆஃபுக்கு (ஆண்களுக்கு 90 cm, பெண்களுக்கு 80 cm) கீழும், உங்கள் உயரத்தில் பாதிக்குக் கீழும் இருக்கும் இடுப்பு அளவு.
இந்தியக் குழந்தைகளுக்கு BMI-ஐ எப்படி மதிப்பிடுவது?
குழந்தைகள் இன்னும் வளர்ந்துகொண்டே இருப்பதால், அவர்களின் BMI-ஐ அதே வயது, அதே பாலினம் உள்ள குழந்தைகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம். 5 முதல் 17 வயது வரை இந்தியன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (IAP 2015) வரைபடங்கள்: பெரியவர்களின் BMI 23-க்குச் சமமான கோட்டிலிருந்து அதிக எடை, 27-க்குச் சமமான கோட்டிலிருந்து உடல் பருமன், 3-வது பெர்சென்டைலுக்குக் கீழ் என்றால் மெலிவு. 5 வயதுக்குக் கீழ், IAP பரிந்துரைப்படி WHO தரநிலைகள்: +2 SD-க்கு மேல் அதிக எடை, +3 SD-க்கு மேல் உடல் பருமன்.
ஆதாரங்கள்6
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. Lancet 2004;363:157-63.
- Misra A, et al. Consensus statement for diagnosis of obesity, abdominal obesity and the metabolic syndrome for Asian Indians. J Assoc Physicians India 2009;57:163-70.
- NICE CG189, waist-to-height ratio recommendations (2022 update).
- Indian Academy of Pediatrics Growth Charts Committee. Revised IAP growth charts for height, weight and body mass index for 5- to 18-year-old Indian children. Indian Pediatr 2015;52:47-55.
- Khadilkar A, et al. Waist circumference percentiles in 2-18 year old Indian children. J Pediatr 2014;164:1358-62.
- WHO Child Growth Standards (2006): BMI-for-age, birth to 5 years.
மேலும் கால்குலேட்டர்கள்
உடல் செயல்பாடு சோதனை
உங்கள் ஒரு வாரம், உங்கள் வயதுக்கான இந்திய (ICMR-NIN) உடல் செயல்பாட்டு இலக்குகளை எட்டுகிறதா? 15 வயதிலிருந்து IPAQ மதிப்பெண்ணும்.
திற →தயார்இந்தியன் டயபடீஸ் ரிஸ்க் ஸ்கோர் (IDRS)
டைப் 2 சர்க்கரை நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை மதிப்பிடும் நான்கு கேள்விகள்.
திற →தயார்STOP-Bang
உங்களுக்கு அப்ஸ்ட்ரக்டிவ் ஸ்லீப் அப்னியா ஆபத்து எவ்வளவு என்று மதிப்பிடும் எட்டு ஆம்/இல்லை கேள்விகள்.
திற →எல்லாக் கருவிகளையும் கருவிகள் பக்கத்தில் பார்க்கலாம். சுகாதாரப் பணியாளர்களுக்கான கிளினிக்கல் மதிப்பெண்கள் டாக்டர்களுக்கு · கருவிகள் பகுதியில் உள்ளன (ஆங்கிலத்தில்).