BMI और कमर कैलकुलेटर
वैश्विक नहीं, बल्कि भारतीय वयस्कों के कट-ऑफ़, और भारतीय बच्चों के लिए IAP 2015 चार्ट (5 साल से छोटे बच्चों में WHO) इस्तेमाल करता है। सारा हिसाब आपके डिवाइस पर ही होता है; आप जो भी भरते हैं, वह न कहीं भेजा जाता है, न कहीं सेव होता है।
लंबाई और वज़न भरें।
- लक्ष्य वज़न
- —
- सबसे बड़ी स्वस्थ कमर
- —
लंबाई और वज़न भरें।
लंबाई भरें।
पेट की चर्बी का जोखिम देखने के लिए अपनी कमर का नाप भरें।
अपना नतीजा कैसे समझें
| माप | स्वस्थ | बढ़ा हुआ जोखिम | उच्च जोखिम |
|---|---|---|---|
| BMI, भारतीय वयस्क | 18.5 – 22.9 | 23 – 24.9 (अधिक वज़न) | 25 या उससे ज़्यादा (मोटापा) |
| कमर-लंबाई अनुपात | 0.5 से कम | 0.5 – 0.59 | 0.6 या उससे ज़्यादा |
| कमर, पुरुष | 90 cm से कम | 90 cm या उससे ज़्यादा | |
| कमर, महिला | 80 cm से कम | 80 cm या उससे ज़्यादा | |
वयस्कों के लिए लक्ष्य वज़न वह वज़न है, जिस पर BMI 21 से 22 आए, यानी भारतीय वयस्कों की स्वस्थ रेंज के बीचों-बीच। सबसे बड़ी स्वस्थ कमर का मतलब है: भारतीय कमर कट-ऑफ़ और आपकी लंबाई का आधा, इन दोनों में से जो कम हो।
बच्चे (2 से 17 साल)
बच्चे का BMI उम्र के साथ बदलता है, इसलिए उसकी तुलना उसी उम्र और लिंग के बच्चों से की जाती है। 5 साल और उससे बड़े बच्चों के लिए कैलकुलेटर भारतीय बच्चों के लिए IAP 2015 चार्ट इस्तेमाल करता है; 5 साल से छोटे बच्चों के लिए IAP, WHO के मानक अपनाने की सलाह देता है।
| उम्र | दुबलापन | स्वस्थ | अधिक वज़न | मोटापा |
|---|---|---|---|---|
| 5 से 17 साल (IAP 2015) | 3वें परसेंटाइल से नीचे | 3वें परसेंटाइल से 23 वाली लाइन तक | वयस्क-समतुल्य 23 वाली लाइन या उससे ऊपर | वयस्क-समतुल्य 27 वाली लाइन या उससे ऊपर |
| 2 से 4 साल (WHO 2006) | −2 SD से नीचे (वेस्टिंग: बहुत दुबला) | −2 से +1 SD | +2 SD से ऊपर (+1 से +2: संभावित जोखिम) | +3 SD से ऊपर |
बच्चों में कमर (2 से 17 साल) की तुलना उसी उम्र और लिंग के भारतीय बच्चों से की जाती है (Khadilkar 2014)। 70वें परसेंटाइल पर या उससे ऊपर मेटाबॉलिक सिंड्रोम के जोखिम कारक आम हो जाते हैं; यहाँ जो "सबसे बड़ी स्वस्थ कमर" दिखती है, वह यही है।
वयस्क-समतुल्य लाइनें हर उम्र का वह BMI दिखाती हैं, जो आगे चलकर 18 साल की उम्र में 23 या 27 के BMI पर पहुँचता है, यानी भारतीय वयस्कों में अधिक वज़न और मोटापे के कट-ऑफ़। बढ़ते बच्चों को आम तौर पर वज़न घटाने की ज़रूरत नहीं होती: बच्चा लंबा होता रहे और वज़न वहीं टिका रहे, तो BMI अपने-आप कम हो जाता है। बच्चे का खान-पान बदलने से पहले बच्चों के डॉक्टर (पीडियाट्रिशियन) से बात करें।
आम सवाल
भारतीयों में कितना BMI अधिक वज़न माना जाता है?
एशिया-प्रशांत और भारतीय सहमति वाले कट-ऑफ़ के अनुसार, भारतीय वयस्कों में 23 से 24.9 kg/m² का BMI अधिक वज़न है और 25 या उससे ज़्यादा मोटापा।
भारतीयों में कितनी कमर ज़्यादा मानी जाती है?
भारतीय दिशानिर्देशों में पुरुषों में 90 cm या उससे ज़्यादा और महिलाओं में 80 cm या उससे ज़्यादा कमर को पेट का मोटापा माना जाता है।
स्वस्थ कमर-लंबाई अनुपात कितना है?
0.5 से कम — अपनी कमर को लंबाई के आधे से कम रखें। 0.5 से 0.59 का मतलब है बढ़ा हुआ जोखिम, और 0.6 या उससे ज़्यादा का मतलब उच्च जोखिम।
मुझे कितने वज़न तक पहुँचने की कोशिश करनी चाहिए?
भारतीय वयस्कों के लिए यह कैलकुलेटर वह वज़न सुझाता है जिस पर BMI 21 से 22 रहे, यानी स्वस्थ रेंज (18.5 से 22.9) के बीचों-बीच; साथ में कमर भारतीय कट-ऑफ़ (पुरुष 90 cm, महिला 80 cm) से कम हो और आपकी लंबाई के आधे से भी कम हो।
भारतीय बच्चों में BMI कैसे आँका जाता है?
बच्चे अभी बढ़ रहे होते हैं, इसलिए उनके BMI की तुलना उसी उम्र और लिंग के बच्चों से की जाती है। 5 से 17 साल तक इंडियन एकेडमी ऑफ़ पीडियाट्रिक्स (IAP 2015) के चार्ट इस्तेमाल होते हैं: वयस्क BMI 23 के बराबर वाली लाइन से अधिक वज़न शुरू होता है, 27 वाली लाइन से मोटापा, और 3वें परसेंटाइल से नीचे दुबलापन माना जाता है। 5 साल से छोटे बच्चों के लिए IAP, WHO के मानकों की सलाह देता है: +2 SD से ऊपर अधिक वज़न और +3 SD से ऊपर मोटापा।
स्रोत6
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. Lancet 2004;363:157-63.
- Misra A, et al. Consensus statement for diagnosis of obesity, abdominal obesity and the metabolic syndrome for Asian Indians. J Assoc Physicians India 2009;57:163-70.
- NICE CG189, waist-to-height ratio recommendations (2022 update).
- Indian Academy of Pediatrics Growth Charts Committee. Revised IAP growth charts for height, weight and body mass index for 5- to 18-year-old Indian children. Indian Pediatr 2015;52:47-55.
- Khadilkar A, et al. Waist circumference percentiles in 2-18 year old Indian children. J Pediatr 2014;164:1358-62.
- WHO Child Growth Standards (2006): BMI-for-age, birth to 5 years.
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